Версия для печати темы

Автор: kemail 22.1.2012, 14:17

Посоветуйте комплекс упражнений для зарядки по утрам, не более чем на 15 мин.

Какие упражнения можно выполнять в течении дня?(отжимания и так понятно).

Автор: Шмыга 22.1.2012, 14:34

Делай волевую гимнастику Шлахтера. Прорабатываются все мышцы, при этом без всяких отжиманий, которые в домашних условиях, в пыльной комнате делать некомфортно. Я делаю каждое утро + суставную гимнастуку все того же Шлахтера на ночь. Это уже ритуал.)

Автор: kemail 22.1.2012, 14:41

Не могу найти, кинь ссылку.

Автор: Шмыга 22.1.2012, 15:12

На ютубе почему-то нет. Вбей в контакте в видеозаписях "Психофизическое совершенство воина". Должно вылезти.

Автор: windstill 22.1.2012, 15:17

Я делаю гимнастику Мюллера. Небольшой комплекс из 10 упражнений, рассчитанный минут на 5-10. Придает неплохой тонус.
]]>http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=211601&start=30]]>

Автор: FEL1X 22.1.2012, 18:46

Советую Око Возрождения

Автор: Joe Black 22.1.2012, 20:28

Разминка, Приседания, растяжка, выпады (по желанию сам не делаю ) турник

Автор: rita4 23.1.2012, 21:10

Я предлагаю легкую утреннюю разминку, которую под силу выполнить всем. Разминка на месте в течение 1 минуты:
20 секунд ходьба, 20 секунд бег, 20 секунд быстрый бег. А затем отжимания, они очень эффективны для мышц груди, трицепса и живота. Встать на колени, ладони чуть шире плеч, руки прямые. Опускаться вниз, дотрагиваясь грудью пол. Делать в течение минуты. И наконец, 20 наклонов в стороны, и ваш организм в тонусе. А потом здоровый и полноценный секс и все будет ОК!

Автор: Ка усель 25.1.2012, 18:17

Утром нужна легкая разминка, а вот вечером надо позаниматься спортом.