IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Зарядка по утрам.
kemail
сообщение 22.1.2012, 14:17
Сообщение #1


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 24.4.2010
Пользователь №: 1593



Репутация:   24  


Посоветуйте комплекс упражнений для зарядки по утрам, не более чем на 15 мин.

Какие упражнения можно выполнять в течении дня?(отжимания и так понятно).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 22.1.2012, 14:34
Сообщение #2


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Цитата(kemail @ 22.1.2012, 14:17) *
Посоветуйте комплекс упражнений для зарядки по утрам, не более чем на 15 мин.

Какие упражнения можно выполнять в течении дня?(отжимания и так понятно).


Делай волевую гимнастику Шлахтера. Прорабатываются все мышцы, при этом без всяких отжиманий, которые в домашних условиях, в пыльной комнате делать некомфортно. Я делаю каждое утро + суставную гимнастуку все того же Шлахтера на ночь. Это уже ритуал.)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kemail
сообщение 22.1.2012, 14:41
Сообщение #3


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 24.4.2010
Пользователь №: 1593



Репутация:   24  


Цитата(Шмыга @ 22.1.2012, 16:34) *
Делай волевую гимнастику Шлахтера. Прорабатываются все мышцы, при этом без всяких отжиманий, которые в домашних условиях, в пыльной комнате делать некомфортно. Я делаю каждое утро + суставную гимнастуку все того же Шлахтера на ночь. Это уже ритуал.)


Не могу найти, кинь ссылку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 22.1.2012, 15:12
Сообщение #4


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Цитата(kemail @ 22.1.2012, 14:41) *
Не могу найти, кинь ссылку.


На ютубе почему-то нет. Вбей в контакте в видеозаписях "Психофизическое совершенство воина". Должно вылезти.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
windstill
сообщение 22.1.2012, 15:17
Сообщение #5


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Регистрация: 11.7.2010
Пользователь №: 1779



Репутация:   5  


Я делаю гимнастику Мюллера. Небольшой комплекс из 10 упражнений, рассчитанный минут на 5-10. Придает неплохой тонус.
]]>http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=211601]]>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FEL1X
сообщение 22.1.2012, 18:46
Сообщение #6


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 2.8.2010
Из: Беларусь
Пользователь №: 1859



Репутация:   4  


Советую Око Возрождения
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Joe Black
сообщение 22.1.2012, 20:28
Сообщение #7


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 111
Регистрация: 22.12.2011
Из: Картонная коробка
Пользователь №: 3471



Репутация:   6  


Разминка, Приседания, растяжка, выпады (по желанию сам не делаю ) турник
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
rita4
сообщение 23.1.2012, 21:10
Сообщение #8


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 22.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 3568



Репутация:   1  


Я предлагаю легкую утреннюю разминку, которую под силу выполнить всем. Разминка на месте в течение 1 минуты:
20 секунд ходьба, 20 секунд бег, 20 секунд быстрый бег. А затем отжимания, они очень эффективны для мышц груди, трицепса и живота. Встать на колени, ладони чуть шире плеч, руки прямые. Опускаться вниз, дотрагиваясь грудью пол. Делать в течение минуты. И наконец, 20 наклонов в стороны, и ваш организм в тонусе. А потом здоровый и полноценный секс и все будет ОК!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Karusel
сообщение 25.1.2012, 18:17
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 24.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 3576



Репутация:   0  


Утром нужна легкая разминка, а вот вечером надо позаниматься спортом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArturSen
сообщение 15.1.2017, 14:53
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 15.1.2017
Пользователь №: 6513



Репутация:   0  


Нашёл на одном сайте классные упражнения]]> для утренний зарядки]]>.



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  sport_927760_640.jpg ( 63,46 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Сейчас: 22.1.2017, 9:44

Пикап(pick up), Соблазнение, Отношения, Личностный Рост, Бизнес, Предпринимательство, Лидерство, Менеджмент, Маркетинг, НЛП, Психотехнологии, Уникальные материалы и авторские статьи, Ответы профессионалов, Рекомендации мастеров, Ответы на ваши вопросы, Мотивирующее окружение, Хорошая среда для вас
Добро пожаловать на форум Будь Альфой.


Яндекс.Метрика