Зарядка по утрам. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Зарядка по утрам. |
22.1.2012, 14:17
Сообщение
#1
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 129 Регистрация: 24.4.2010 Пользователь №: 1593 Репутация: 24 |
Посоветуйте комплекс упражнений для зарядки по утрам, не более чем на 15 мин.
Какие упражнения можно выполнять в течении дня?(отжимания и так понятно). |
|
|
22.1.2012, 14:34
Сообщение
#2
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
Посоветуйте комплекс упражнений для зарядки по утрам, не более чем на 15 мин. Какие упражнения можно выполнять в течении дня?(отжимания и так понятно). Делай волевую гимнастику Шлахтера. Прорабатываются все мышцы, при этом без всяких отжиманий, которые в домашних условиях, в пыльной комнате делать некомфортно. Я делаю каждое утро + суставную гимнастуку все того же Шлахтера на ночь. Это уже ритуал.) |
|
|
22.1.2012, 14:41
Сообщение
#3
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 129 Регистрация: 24.4.2010 Пользователь №: 1593 Репутация: 24 |
Делай волевую гимнастику Шлахтера. Прорабатываются все мышцы, при этом без всяких отжиманий, которые в домашних условиях, в пыльной комнате делать некомфортно. Я делаю каждое утро + суставную гимнастуку все того же Шлахтера на ночь. Это уже ритуал.) Не могу найти, кинь ссылку. |
|
|
22.1.2012, 15:12
Сообщение
#4
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
|
|
|
22.1.2012, 15:17
Сообщение
#5
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 142 Регистрация: 11.7.2010 Пользователь №: 1779 Репутация: 5 |
Я делаю гимнастику Мюллера. Небольшой комплекс из 10 упражнений, рассчитанный минут на 5-10. Придает неплохой тонус.
]]>http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=211601]]> |
|
|
22.1.2012, 18:46
Сообщение
#6
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 87 Регистрация: 2.8.2010 Из: Беларусь Пользователь №: 1859 Репутация: 4 |
Советую Око Возрождения
|
|
|
22.1.2012, 20:28
Сообщение
#7
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 111 Регистрация: 22.12.2011 Из: Картонная коробка Пользователь №: 3471 Репутация: 6 |
Разминка, Приседания, растяжка, выпады (по желанию сам не делаю ) турник
|
|
|
23.1.2012, 21:10
Сообщение
#8
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 22.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 3568 Репутация: 1 |
Я предлагаю легкую утреннюю разминку, которую под силу выполнить всем. Разминка на месте в течение 1 минуты:
20 секунд ходьба, 20 секунд бег, 20 секунд быстрый бег. А затем отжимания, они очень эффективны для мышц груди, трицепса и живота. Встать на колени, ладони чуть шире плеч, руки прямые. Опускаться вниз, дотрагиваясь грудью пол. Делать в течение минуты. И наконец, 20 наклонов в стороны, и ваш организм в тонусе. А потом здоровый и полноценный секс и все будет ОК! |
|
|
25.1.2012, 18:17
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 24.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 3576 Репутация: 0 |
Утром нужна легкая разминка, а вот вечером надо позаниматься спортом.
|
|
|
Сейчас: 19.4.2024, 14:31 |