IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Как бросить курить самостоятельно и не сорваться?, Как бросить курить самостоятельно и не сорваться?
IgorProkonchyk
сообщение 23.12.2017, 20:36
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 23.12.2017
Пользователь №: 7030



Репутация:   0  


Если спросить курильщика о том, как быстро бросить курить, он ответит, что это сделать сложно и почти невозможно. Поэтому, даже те, кто хотят избавиться от пагубной привычки, часто задумываются над тем, стоит ли идти на такие жертвы, смогу ли я достичь желаемого результата? Как раз эти сомнения становятся главным препятствием на пути искоренения зла ....\

Для чего и почему нужно перестать курить


На самом деле избавиться от курения легко, ведь эта проблема, возможно, больше психологического характера, чем физиологического. Для того чтобы победить зависимость самостоятельно в домашних условиях, необходимо иметь лишь твердое желание расстаться с сигаретой, а также осознание того, что она совершенно не нужна для нормальной жизни. Главный помощник в борьбе с никотиновой зависимостью - мотивация. Обратите внимание, как изменится жизнь к лучшему сразу же после отказа от сигарет: нормализуется артериальное давление; увеличится содержание кислорода в крови улучшится кровообращение в сосудах, а также кровоснабжение мозга и сердца; Через некоторое время: вернутся вкусовые ощущения и обоняние; пойдет отвратительный запах изо рта; улучшится состояние и цвет кожи; пропадет одышка, кашель, головокружение, быстрая утомляемость, на смену придет желание активной деятельности, подвижности; снизится риск серьезных заболеваний сердца и легких. В эти списки можно добавить деньги (сэкономленные в результате отказа от приобретения очередной пачки сигарет) и самоуважение (ведь очень приятно доказать самому себе, что ты не «слабохарактерный тряпка») ....




Как бросить курить раз и навсегда ...

Не важно, что это будет за день, главное, чтобы он не переносился на более позднее время, так как откладывание грозит затягиванием реализации действий до бесконечности. Естественно, чем больше стаж курильщика, тем сложнее отказаться от сигареты сразу. Резкий отказ от курения имеет свои негативные стороны, связанные с изменениями в обмене веществ: снижение иммунитета, как следствие высокая заболеваемость ОРЗ, ОРВИ; головные боли и головокружение подавленное настроение, высокая раздражительность, нервозность, что может стать причиной депрессий; увеличение массы тела. С вышеупомянутых причин можно пойти путем ежедневного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Однако этот способ не так эффективен и часто не приносит желаемого результата. Поэтому, перед тем, как распрощаться с сигаретами, было бы лучше подготовиться психологически. Расскажите о своем намерении родным, близким, особенно лучшим коллегам. Так они быстрее привыкнут к тому, что желающих составить им компанию в курилке станет меньше, и не будут звать вас по инерции (ведь отказаться будет очень сложно). Отличный способ - дать обещание покончить с сигаретами тем людям, перед кем особенно боишься ошибиться (например, теща, свекровь) ....

В жизни курильщиков есть моменты, когда им особенно хочется затянуться: после приема пищи, во время утреннего кофе, по дороге в офис. Эти привычки будут самым сложным препятствием на пути к успеху. Попробуйте придумать, чем их можно заменить. Например, после еды - пожевать жевательную резинку, а по дороге на работу - пообщаться по мобильному с хорошим приятелем. Быстро бросить курить в домашних условиях помогут продукты, содержащие никотиновую кислоту. Позаботьтесь о том, чтобы на столе были картофель, куриные яйца, арахис, бобовые. И наоборот, исключите из рациона алкоголь, кофе, а также острую, соленую и копченую пищу. Еще один действенный способ - избавиться от вещей-ритуалов. Убирая в квартире, выбросьте все те предметы, которые напоминают о пагубную привычку: сигареты, пепельницы, зажигалки ....

Легкие способы бросить курить ...


Для того чтобы не возникало желание затянуться, необходимо постараться сделать процесс курения неприятным для самого себя. Отвращения к курению можно добиться, немного поэкспериментировав и модифицировав привычную сигарету. Это проверенный способ, который помог многим. Попробуйте покурить, предварительно погрузив сигарету в йогурт, кефир или другой кисломолочный продукт. Эту процедуру надо проделывать каждый раз, когда возникает желание взять ее в руки. Через некоторое время тяга к процессу пропадет. Кроме этого, курильщики отмечают, что обильное питье кисломолочных заквасок тоже помогает бороться с этой проблемой. Более радикальный способ искоренения вредной привычки в домашних условиях - вставить в сигарету овес или кусочки стриженых ногтей и таким образом покурить. Операцию нужно повторять до тех пор, пока не отпадет тяга в очередной раз затянуться. Во многих желание пропадает уже после первого раза, а кому-то понадобится не один день - все зависит от особенностей организма и стажа курильщика. Сейчас также можно ]]>купить электронную сигарету]]>, так она помогает бросить курить(многие так говорят). В любом случае лучше применять не только этот метод, а комплексный подход к решению данной проблемы, тогда шансы одержать победу будут намного выше ....

Жевать, чтобы не курить ...

Еще один способ преодолеть никотиновую зависимость в домашних условиях - жевать веточку черемухи или аира. Суть метода сводится к тому, что при попытке затянуться начинает сильно тошнить, так закурить, естественно, не получится. Если делать так постоянно, каждый раз, как только рука потянется за сигаретой, уже скоро появится ощущение неприязни к курению. Можно заменить вышеперечисленные растения на листья хрена или подорожника. Эффект будет ничуть не хуже. К тому же, этот способ очень полезен для организма благодаря сока, который выделяется при жевании. Саму траву лучше выплюнуть. Таким же действием обладают и листья эвкалипта. Небольшая горсть семян тыквы поможет легко отвлечься от нестерпимого желания закурить. Позаботьтесь о том, чтобы они в любой момент были под рукой. Как только рука потянется за пачкой сигарет - сразу пожуйте семян. Делайте это медленно, тщательно, вдумчиво, тогда результат не заставит себя ждать. Отличной альтернативой могут быть кедровые орешки или сухарики собственного производства (магазинные для этих целей категорически не подходят). При приготовлении сухариков предпочтение отдайте бородинский хлеб ....

Как быстро бросить курить: народные методы ...

Бросить курить в домашних условиях можно, используя народные рецепты. Существует множество настоек, которые вызывают неприязнь к табакокурению. Одни из них применяются для обработки ротовой полости, другие - как напитки. Полощите рот и горло каждый раз при наступлении желание взять в руки сигарету Смешайте столовую ложку корня горца со стаканом кипятка. Подержите на огне несколько минут. Оставьте настаиваться на 1:00. Смешайте несколько чайных ложек мяты перечной с 1 ложечкой дрибнонаризанного корня аира. Залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе не менее часа, после чего процедите. Медно-серебряная настойка. После полоскания нужно прополоскать рот содовым раствором (в соотношении 1 ложка пищевой соды на 1 стакан воды) ....

Для искоренения вредной привычки в домашних условиях широко применяются различные настойки и отвары: Насыпать в кастрюлю 100 г ячменя, проса, овса и ржи. Залить 1 литром кипятка и поставить на слабый огонь на 10 мин. После вылить отвар в термос и настаивать в течение суток. Процедить и принимать 3-5 раз в день по полстакана. Полную ложку овса на ночь залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром прокипятить в течение 10 минут, после этого настоять 45 минут, процедить, принимать вместо чая. Смесь багульника болотного и зверобоя залить водой в пропорции 1 ложка на пол-литра. Кипятить на слабом огне в течение 20-30 минут, после чего настоять не менее 2-3 часов. Процедить. Принимать как чай ....

Другие способы бросить курить в домашних условиях ...

Когда человеку хочется закурить, он рефлекторно берет сигарету. То есть курильщику через некоторое время надо чем-то занять руки. В это время можно взять несколько грецких орехов или других кульков и выполнить комплекс полезных упражнений. Перебирайте своеобразный тренажер по очереди пальцами сначала одной, затем другой руки. Затем зафиксируйте шара между ладонями и покатайте. Такой способ поможет не только отвлечься, но и будет полезным времяпровождением. Легко бросить курить в домашних условиях поможет самовнушение. Каждый раз, когда появляется желание взять сигарету, убеждайте себя, что она приносит только негатив. Накручивайте и ругайте себя. Убеждайте, что имеете достаточную силу воли для того, чтобы отказаться от такой бесполезной, вредной мелочи. Мысленно представляйте все то плохое, что связано с сигаретой: одышка, неприятный запах от волос, тела, прокуренная квартира и т. Д. Многие отмечают, что лгиды к курению можно достичь, если затянуться сигаретой, которая находилась у медного купороса НЕ менее 24 часов. Бросая курить, лучше не менять привычного распорядка дня, постоянно находите себе занятие ....

Последствия пассивного курения ...

Для многих людей главной мотивацией на пути избавления от вредной привычки стало создание крепкой семьи, рождения и воспитания здоровых детей. Это еще один способ настроить себя на победу. Ведь выкуривая сигарету, человек наносит вред окружающим. Ученые уверяют, что за сутки пассивный курильщик вдыхает практически половину дыма, выпущенного активным, что является огромным риском приобретения различных серьезных заболеваний легких. Курение сигарет беременными женщинами приводит к ряду серьезных патологий плода. Родные и близкие курильщиков в разы чаще страдают от бронхитов и других нарушений дыхательной функции, воспалительных процессов на слизистых глаз и носа, а также часто невнимательны и рассеяны. Естественно, если резко бросить курить, организм сначала будет чувствовать дискомфорт. Главное, убедить себя, что это мелочи, по сравнению с качественно новой жизнью, которая наступит после отказа от сигарет. Надо только пережить некоторое время необычные ощущения и разрушить все стереотипы, связанные с вредной привычкой. И тогда жизнь подарит вознаграждение в виде хорошего настроения, бодрости, свежего цвета лица, отсутствия неприятного запаха на теле, волосах. Возможно, выбран способ сразу не принесет желаемого результата, тогда экспериментируйте, пробуйте другой, уверенно шагая к победе ....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DmitriyB
сообщение 12.1.2018, 9:23
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 12.1.2018
Пользователь №: 7158



Репутация:   0  


Супер, спасибо очень полезно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nezy
сообщение 12.1.2018, 20:30
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 5.1.2018
Пользователь №: 7126



Репутация:   0  


Полезно. Книгу "Легкий способ" напомнили.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Сейчас: 18.1.2018, 19:45

Пикап(pick up), Соблазнение, Отношения, Личностный Рост, Бизнес, Предпринимательство, Лидерство, Менеджмент, Маркетинг, НЛП, Психотехнологии, Уникальные материалы и авторские статьи, Ответы профессионалов, Рекомендации мастеров, Ответы на ваши вопросы, Мотивирующее окружение, Хорошая среда для вас
Добро пожаловать на форум Будь Альфой.


Яндекс.Метрика