Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
9.6.2010, 16:45
Сообщение
#1
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 871 Регистрация: 24.6.2009 Пользователь №: 947 Репутация: 41 |
Думаю есть такие люди которые посещают тренажерный зал.
Делимся результатами, расписываем программы ... |
|
|
29.6.2010, 11:16
Сообщение
#2
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 83 Регистрация: 13.6.2010 Из: Беларусь Пользователь №: 1708 Репутация: 2 |
мой рост 186 см. вес 71 кг.
жим лежа делаю 80 кг. Это мой предел как не пытался поднять больше не смог. пресс на наклонной скомье в 45 градусов делаю 60 раз. спина сидя поднимаю где то свой вес. В качалку хожу меньше года. Качаю в основном пресс и грудь, иногда руки. Ноги как то сами накачиваются. Качаюсь сам без тренера. Тренеров нету. Зато мне в колледже доверили ключи от качалки и я туда хожу когда захочу. может вы мне подскажите. Я был перекачал спину и теперь где то полгода у меня болят мышцы на спине. И все не как не проходит. И поэтому я не могу качать спину. Болят именно мышцы, которые находяься между лапатками и позвоночникам. и когда я пальцами нажимаю на мышцы спины то они сильно болят. Тоже самое у меня с руками. Но за то у меня здаровые руки и большие мышцы на спине. Кстати вот совет если хочешь накачать по больше мышцы то нужно брать по больше веса и делать где то раз 5-7 за подход. Если ты делаешь больше семи раз то ты сушишь мышцы и надо вешать больше веса. Между подходами отдыхать минуты 2-5. я вот на брусьях могу сделать 35 раз. А толку? надо вешать вес. Но его нету. качалка мне дала много уверенности. Ради этого я и пошел в качалку, тем более девчонкам нравятся. Теперь я хожу как король. и мне смешно когда я вижу хиляченого пацана, который постоянно горбиться. Стоит и ходит крива. Плечи сутулят. А я хожу как качек. Мне часто говорят типа сдуйся, Вот блин накачался теперь думаешь что всё можно. |
|
|
29.6.2010, 23:01
Сообщение
#3
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 17.1.2010 Пользователь №: 1356 Репутация: 7 |
мой рост 186 см. вес 71 кг. жим лежа делаю 80 кг. Это мой предел как не пытался поднять больше не смог. пресс на наклонной скомье в 45 градусов делаю 60 раз. спина сидя поднимаю где то свой вес. В качалку хожу меньше года. Качаю в основном пресс и грудь, иногда руки. Ноги как то сами накачиваются. Качаюсь сам без тренера. Тренеров нету. Зато мне в колледже доверили ключи от качалки и я туда хожу когда захочу. может вы мне подскажите. Я был перекачал спину и теперь где то полгода у меня болят мышцы на спине. И все не как не проходит. И поэтому я не могу качать спину. Болят именно мышцы, которые находяься между лапатками и позвоночникам. и когда я пальцами нажимаю на мышцы спины то они сильно болят. Тоже самое у меня с руками. Но за то у меня здаровые руки и большие мышцы на спине. Кстати вот совет если хочешь накачать по больше мышцы то нужно брать по больше веса и делать где то раз 5-7 за подход. Если ты делаешь больше семи раз то ты сушишь мышцы и надо вешать больше веса. Между подходами отдыхать минуты 2-5. я вот на брусьях могу сделать 35 раз. А толку? надо вешать вес. Но его нету. качалка мне дала много уверенности. Ради этого я и пошел в качалку, тем более девчонкам нравятся. Теперь я хожу как король. и мне смешно когда я вижу хиляченого пацана, который постоянно горбиться. Стоит и ходит крива. Плечи сутулят. А я хожу как качек. Мне часто говорят типа сдуйся, Вот блин накачался теперь думаешь что всё можно. Вот по этому сообщению оно и видно что профессионального тренера в зале нет. Насчет с количеством повторов это спорно. Такое количество повторов как ты написал подошли более плотным, коренастым парням от природы. А если дрыщ дрыщем то 8-10 повторов. Насчет болей в спине. Слушай а ты уверен вообще что это мышцы болят полгода. Может там у тебя искривление какое...Зато у тебя мышцы огромные. А то что инвалидность себе можешь заработать так это тебя не волнует. |
|
|
Сейчас: 27.9.2024, 6:30 |