 Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 9.6.2010, 16:45
Сообщение
#1
|
|
|
Очень активный  Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 871 Регистрация: 24.6.2009 Пользователь №: 947 Репутация:  41 
 |
Думаю есть такие люди которые посещают тренажерный зал.
Делимся результатами, расписываем программы ... |
 |
 
|
 |
Ответов
|
30.7.2011, 9:18
Сообщение
#2
|
|
 Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1456 Регистрация: 4.7.2009 Из: СПАРТА Пользователь №: 958 Репутация: 34
|
Цитата Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением точняк. Дома можно спокойно набрать 5-7 кг чистых мыщц и сделать хороший торс. Это я говорю на 100%. Самое главное хорошо питаться полсе треньки, отжался сразу съел 300-400 гр творого или 7-8 яиц без желтка. Не нужно тренироваться каждый день это полная хуйня. К примеру ПН Брусья 5 подходов по максимуму СР Подтягивания 5 подходов на максимум ПТ Брусья+Турник 3 там и 3 там Не нужно делать больше 15 повторений за 1 подход, так как это не даёт массу, это даёт рельеф. Можно взять портфель запихнуть гантели или бутылки с водой. За 1 подход максимум 10 повторений - это работа на массу. И самое главное это хорошо питаться, без белка нихуя не выйдет! Это мой личный опыт |
|
|
|
Сообщений в этой теме
fgt Тренажерный зал и все что с ним связано. 9.6.2010, 16:45
Малах да вот уже 4 месяц пошел тренировок. До этого кара... 9.6.2010, 17:50 Guyver Может есть те, кому и домашних тренировок хватает?... 9.6.2010, 18:45 vollad Я до осени забил на тренажерку. В принипе дома мож... 9.6.2010, 18:48
Малах Цитата(vollad @ 9.6.2010, 19:48) Я до осе... 9.6.2010, 20:33 ТРАХМАСТЕР Вот по этой системе я занимаюсь дома
Пэдди Дойл, ... 9.6.2010, 19:24 ТРАХМАСТЕР Упражнения эффективны, Guyver я по ней грудные мыш... 9.6.2010, 19:26 Guyver ТРАХМАСТЕР, Спс. Стоит попробывать. Мускулатура за... 9.6.2010, 19:32 pipetc Цитата(ТРАХМАСТЕР @ 9.6.2010, 20:26) Вот ... 9.6.2010, 21:30 fgt У кого какие результаты в жиме лежа на раз ?
я жму... 9.6.2010, 23:44 Shin_tf 118 жим, 175 становая, 140 присед
рост 180, вес 10... 10.6.2010, 2:10 vollad Цитата(Малах @ 9.6.2010, 23:33) Вот про м... 10.6.2010, 7:28 Шмыга Цитата(vollad @ 10.6.2010, 7:28) Есть еще... 24.6.2010, 18:14 vollad Цитата(Шмыга @ 24.6.2010, 21:14) Я одно в... 24.6.2010, 18:26 Шмыга Ребят, скиньте комплекс упражнений для домашних ус... 28.6.2010, 19:47 pipetc Цитата(Шмыга @ 28.6.2010, 20:47) + чего к... 28.6.2010, 22:34 Шмыга Цитата(pipetc @ 28.6.2010, 23:34) А что у... 29.6.2010, 0:49 Guyver просто он не хочет чтобы у него проблемы с пищевор... 28.6.2010, 23:45 Шмыга Цитата(Guyver @ 29.6.2010, 0:45) просто о... 29.6.2010, 0:50 rezvei мой рост 186 см. вес 71 кг.
жим лежа делаю 80 кг. ... 29.6.2010, 11:16 Малах Цитата(rezvei @ 29.6.2010, 12:16) мой рос... 29.6.2010, 23:01 Шмыга Мне нужна программа именно для домашних условий. П... 29.6.2010, 11:24 vollad Шлахтер "Психофизическое совершенство"..... 29.6.2010, 11:44 ribas Цитата(vollad @ 29.6.2010, 13:44) Вообще ... 30.6.2010, 6:22 Шмыга Цитата(ribas @ 30.6.2010, 7:22) Пожалуй л... 30.6.2010, 6:58 DeX Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 7:58) A на тему... 30.6.2010, 8:43 ribas Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 8:58) A на тему... 30.6.2010, 9:22 Шмыга Спасибо, vollad!
А что кушать надо, что бы мы... 29.6.2010, 12:02 Guyver Цитата(Шмыга @ 29.6.2010, 13:02) Спасибо,... 29.6.2010, 21:13 Шмыга Цитата(Guyver @ 29.6.2010, 22:13) Бананы ... 29.6.2010, 21:24 Fest Цитата(Шмыга @ 29.6.2010, 22:24) Накладно... 29.6.2010, 23:02 Guyver Цитата(Fest @ 30.6.2010, 0:02) Бананы не ... 29.6.2010, 23:48 Шмыга Спасибо. Учту 30.6.2010, 6:14 Guyver Конечно есть
Попробуй жрать в макдональсе. На завт... 30.6.2010, 8:43 vollad Цитата(rezvei @ 29.6.2010, 14:16) может в... 30.6.2010, 9:38 vollad Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 9:58) A на тему... 30.6.2010, 9:43 Шмыга Цитата(vollad @ 30.6.2010, 10:43) Какой у... 30.6.2010, 10:20 лёва Сейчас пробую программу питания из книги "Бое... 4.7.2010, 20:22 vollad Я склоняюсь к мнению, что человек всеядное животно... 4.7.2010, 20:56 calvin klein с того момента как в москве потеплело хожу на площ... 5.7.2010, 21:46 ribas Цитата(calvin klein @ 5.7.2010, 23:46) с ... 5.7.2010, 23:34 calvin klein заходишь на ютюб вбиваешь в поиск 24 Hour Ghetto W... 6.7.2010, 13:46 ribas Цитата(calvin klein @ 6.7.2010, 15:46) за... 7.7.2010, 10:21 Alphaman Вообще,
силовые упражнения - это классная вещ.
Бо... 13.7.2010, 12:54 ribas Цитата(Alphaman @ 13.7.2010, 14:54) Не во... 14.7.2010, 10:58 Alphaman Жалею что не начал пораньше качать свои мышцы,
в ... 14.7.2010, 12:32 Шмыга А можете объяснить почему все качки в своих рецепт... 29.7.2011, 16:31 Шмыга Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей ... 29.7.2011, 16:32 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 16:32) Есть у к... 29.7.2011, 20:39 Шмыга Цитата(FloMot1on @ 29.7.2011, 21:39) Смыс... 29.7.2011, 22:33 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 22:33) Не люблю... 30.7.2011, 7:37 My name is Stas а штанга - ОСНОВНОЕ, как " не крути " ... 30.7.2011, 0:18 Warrior Самый ахуитеьно осваимый белок это
Куриные грудки
... 30.7.2011, 9:20 FloMot1on Творог лучше на ночь или с утра. 30.7.2011, 9:29 Шмыга Есть у меня знакомые... штангами увлекались.... у ... 30.7.2011, 13:51 Warrior Цитата7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны т... 30.7.2011, 14:17 Шмыга Цитата(Warrior @ 30.7.2011, 15:17) поэтом... 30.7.2011, 14:56 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 30.7.2011, 14:56) Принимае... 30.7.2011, 15:43 FEL1X Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте ... 30.7.2011, 15:11 Warrior ЦитатаЗачем так зацикливаетесь на питании, просто ... 30.7.2011, 16:02 FEL1X Цитата(Warrior @ 30.7.2011, 16:02) да ешь... 30.7.2011, 22:56 eGoismus Цитата(FEL1X @ 31.7.2011, 1:56) Сам вопро... 31.7.2011, 8:24 vollad Белок содержится во многих продуктах.
Но много бел... 31.7.2011, 9:54 Warrior ЦитатаКстати, самый легко усвояемый белок для чела... 31.7.2011, 13:26 Шмыга А что кроме приседаний, в домашних условиях, можно... 5.8.2011, 18:12 pvp Можно поднять колено, придерживать его снизу рукой... 5.8.2011, 18:32 Шмыга Цитата(pvp @ 5.8.2011, 19:32) Можно подня... 5.8.2011, 20:12 Alex915 пацаны начал ходить в качалку хочу вес набрать и с... 8.7.2012, 20:33 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 8.7.2012, 21:33) пацаны ... 9.7.2012, 6:56 Alex915 а вот так я не много переделал норм будет?
понедел... 11.7.2012, 12:52 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 11.7.2012, 13:52) а вот ... 12.7.2012, 9:03 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 12.7.2012, 9:03) Тяга ... 12.7.2012, 11:43 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 12.7.2012, 12:43) да не ... 13.7.2012, 2:30 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 13.7.2012, 2:30) Если ... 13.7.2012, 10:48 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 13.7.2012, 11:48) всмысл... 13.7.2012, 13:24 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 13.7.2012, 13:24) Трат... 13.7.2012, 13:50 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 13.7.2012, 14:50) понятн... 14.7.2012, 9:51 Alex915 а вот на счет тяги блока его лучше за голову или к... 14.7.2012, 13:32 cobJIa3H Лично я сам занимаюсь дома(турник брусья отжимания... 10.7.2012, 10:39 Скофилд Парень ты такой странный. Подошел бы к тренеру он ... 14.7.2012, 13:46 Скофилд Цитата(Alex915 @ 14.7.2012, 13:32) а вот ... 14.7.2012, 13:47 Alex915 у нас в качалке нет тренера,я вобще порой там один... 14.7.2012, 17:07 Скофилд Там где я занимаюсь тоже нет. Но там получилось та... 14.7.2012, 20:48 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Сейчас: 5.7.2025, 3:50 |