Следим за своим внешним видом, советы, опыт, предложения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Следим за своим внешним видом, советы, опыт, предложения |
8.5.2010, 20:24
Сообщение
#16
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 283 Регистрация: 26.3.2010 Из: ишинёв Пользователь №: 1510 Репутация: 14 |
У меня есть 2 вопроса:
|
|
|
8.5.2010, 21:00
Сообщение
#17
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 502 Регистрация: 16.4.2009 Из: Ташкент - Москва Пользователь №: 782 Репутация: 21 |
Насчёт сахара ХЗ, а вот заниматься лучше через день
|
|
|
8.5.2010, 22:38
Сообщение
#18
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 103 Регистрация: 8.5.2010 Из: СИБИРИ Пользователь №: 1624 Репутация: 5 |
Чтобы не липла пыль надо, чтоб крем высох полностью, а если уж не помогает, советую купить мини щётку и крем для неё, я так делаю когда не успевает высохнуть крем. Если туфли на шнурках совет: сильно не затягивать, оставлять не большой зазор, так как при активном движении, ноги меньше устают.
|
|
|
8.5.2010, 22:47
Сообщение
#19
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 103 Регистрация: 8.5.2010 Из: СИБИРИ Пользователь №: 1624 Репутация: 5 |
У меня есть 2 вопроса:
Полное востонавление мышц не у подготовленнного человека протекает за 4 дня. Если ты занимаешься давно то 1,2 дня для востановления это норма, по поводу сахара - сахар бывает разный по качаству, по влажности, по степени сладкости я кладу 3 чайных ложки иной раз меньше |
|
|
9.5.2010, 8:47
Сообщение
#20
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 199 Регистрация: 9.4.2010 Из: Магнитогорск Пользователь №: 1548 Репутация: 13 |
Работа с гирей это круто!!! 1 упражнение качает верхниуй весь торс + огромная выносмливость!! подтягивания хороши для разнообразия!!
|
|
|
9.5.2010, 18:17
Сообщение
#21
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 284 Регистрация: 26.5.2009 Из: Стесняюсь сказать Пользователь №: 890 Репутация: 8 |
У меня есть 2 вопроса:
А когда срешь жопу чем вытираешь? |
|
|
9.5.2010, 18:18
Сообщение
#22
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 284 Регистрация: 26.5.2009 Из: Стесняюсь сказать Пользователь №: 890 Репутация: 8 |
- Чистая башка
- Дорогая обувь - Хороший парфюм - И то что дали мама с папой |
|
|
10.5.2010, 8:31
Сообщение
#23
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 1820 Регистрация: 19.1.2009 Из: Tashkent Пользователь №: 699 Репутация: 60 |
Вопрос: у меня и в городе, и в Калмыкии очень пыльно. Альфамен, думаю, в Таше тоже. Как ты справляешься с тем, что крем для обуви прилепляет пыль, если он ваксообразный? Если же это полироль или быстрозастывающая субстанция, то пыль просто садится за 10 минут на сверкающую поверхность. Как ты поступаешь? Все время начищаешь вновь, носишь тряпочку и протираешь поверхность туфля? Вечером наносишь крем, за ночь она пропитывается. Утром - специальной тряпкой (по узбекски - "духоба") убираешь лишний крем. Так как в армии - беру тряпку с 2-х сторон, и резко влево-вправо, влево-вправо. С собой тряпку неберу. На работе в нижней полке есть такой компактный крем с встроенной шеткой. |
|
|
10.5.2010, 8:39
Сообщение
#24
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 1820 Регистрация: 19.1.2009 Из: Tashkent Пользователь №: 699 Репутация: 60 |
У меня есть 2 вопроса:
1. Думаю, зависит от индивидуальных особенностей человека. Для меня нормально через день. 3 раза в недели. Вообще, считаю что когда только начинаешь такую тренировку, нужно делать это без изнеможения. Просто в себе в удовольствие, как бы играюче. Потом когда уже мышцы окрепнут через 1 месяц, можно начинать себе давать нагрузки. Еще полезно до и после тренировки проводит спец.мероприятия. Есть хорошо белковые продукты, за 2-3 часа до тренировки. Никогда не делай тренировку с голодным желутком. До тренировки и после. Расслабляющий самомассаж, после водные процедуры. В воде они быстрее расслабляются, соответственно быстрее востанавливаются. 2. Думаю вместо сахара, лучше пить "новвот" (узбекский сахар - коричневатый кристалобразный сахар) или мед. каждое утро стараюсь выпивать по чашки. Поднимает тонус. Сахар все таки в больших колитчествах вредно. |
|
|
25.5.2010, 13:50
Сообщение
#25
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1163 Регистрация: 15.4.2010 Пользователь №: 1569 Репутация: 50 |
Всем привет.
Я бегаю в вечернее время, бег с утра утомляет. А вот если я вчера бегал то утром сегодня чувствую себя круто. 1,5-2 км всего лишь. Отжимание в несколько подходов, с перерывами всего в минуту. Кол-во раз - пока могу отжаться отжимаюсь. Мне посоветовали так, и мышцы растут, кроме того, сил больше гораздо. Иногда практикую бег с перерывами через каждые 500 метров примерно на отжимания. Душ каждый день - это неправильно, натуральные кожные вещества не восстанавливаются, надо примимать через день, кроме тех случаев когда потеешь на работе или на тренировке. А еще я слышал мнение про еду, что молоко это для детей, взрослым мужикам надо есть мясо - в нем есть все необходимое, и каждый раз с разным гарниром. Я так и поступаю. |
|
|
Гость_DorogoyDrug_* |
25.5.2010, 15:22
Сообщение
#26
|
Гости |
Я стал тщательно следить за своими туфлями. Теперь они блистают, накремлённые, чистые. Натираю на вымытую и высушенную обувь быстрозастывающий крем(секунд за 15 застывает и очень блестит). С собой ношу щёточку в футляре и в любой момент могу навести марафет, если села пыль или вымазалась поверхность. Каблук тоже чистый. Стал гораздо чище ходить. Самому приятно.
Туфли под цвет ремня обязательно. Всё кожаное и строгое, без выкрутасов. |
|
|
25.5.2010, 16:39
Сообщение
#27
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1470 Регистрация: 9.11.2009 Пользователь №: 1183 Репутация: 97 |
Всем привет. Я бегаю в вечернее время, бег с утра утомляет. А вот если я вчера бегал то утром сегодня чувствую себя круто. 1,5-2 км всего лишь. Отжимание в несколько подходов, с перерывами всего в минуту. Кол-во раз - пока могу отжаться отжимаюсь. Мне посоветовали так, и мышцы растут, кроме того, сил больше гораздо. Иногда практикую бег с перерывами через каждые 500 метров примерно на отжимания. Душ каждый день - это неправильно, натуральные кожные вещества не восстанавливаются, надо примимать через день, кроме тех случаев когда потеешь на работе или на тренировке. А еще я слышал мнение про еду, что молоко это для детей, взрослым мужикам надо есть мясо - в нем есть все необходимое, и каждый раз с разным гарниром. Я так и поступаю. Зря Мясо очень плохо усваивается организмом. На процентов 60 вроде. Остальное вылетает в трубу...в попу тоесть Оптимальное сочетание - разнообразие. На завтрак лучше что-то легкое и быстро усваяемое. Типа орехи, сырые яйца, фрукты, овощи. Потом физические упражнения. Около часа в день. Тут уже на свое усмотрение...что кому ближе Я например бешаю около 30 минут, потом силовой комплекс. Перед пробежкой полезна гимнастика на позвоночник. Вообще состояние скелета сильно влияет на функционирование организма. Лучше раз в пол года, в год записываться на сеансы массажа. После часа физики - обязателен душ. Кожный покров человека так устроен, что нуждается в воде. Душ принимать каждый день. Контрастный душ - гораздо полезнее обычного. Уход за лицом: Бриться нормальной станковой бритвой, или одноразовами станками. Электробритва вызывает раздрожение и сухость кожи. Не стоит экономить на гелях/пенах для бритья и бальзамах/лосьенах после бритья. Некоторые вызывают раздражение. Каждый делает свой индивидуальный выбор Уход за одеждой: Одежда должна быть чистой. Не важно какая она...яркая или одноцветная, она должна быть опрятной и чистой. Носки, трусы, рубашки, футболки...менять каждый день. Если что-то порвалось - безжалостно выкидывать! Украшения: Кольца, часы, браслеты...на свое собственное усмотрение. Кому что идет. Вообще мужчина должен выглядить УХОЖЕННО. Ухоженность - показатель здоровья в животном мире. Вы сразу сможете определить, какая обезьяна в стае занимает главенствующее положение. По каким признакам? По ее ухоженному внешнему виду. Психическое здоровье(его как-то упустили): Состояние психики влияет на все процессы в орагнизме. Здоровый сон и здоровый отдых должны присутсвовать в жизни каждого человека. Вылазки на природу, медитация, творчество...просто прогулки по городу и хорошее время препровождение мега важны для организма. |
|
|
25.5.2010, 16:42
Сообщение
#28
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1470 Регистрация: 9.11.2009 Пользователь №: 1183 Репутация: 97 |
Правильный и стабильный распорядок дня.
Завтрак, обед, ужин...полжник и ланч по желанию в одно и тоже время. +/- 15-30 минут. Организм приспасабливается к определенным ритмам приемы пищи и готов к ним. Морально и физически Для каждого человека количество часов сна индивидуально. Мне хватает около 4 летом и около 8 зимой. Весной и осенью переходный период - около 6:) |
|
|
25.5.2010, 16:54
Сообщение
#29
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1470 Регистрация: 9.11.2009 Пользователь №: 1183 Репутация: 97 |
Для эффективного и правильного(замечали, что "качки" медлительны в движениях) роста мышц надо совмещать тренажорку например с бегом, или плаваньем. В таком случае мышцы развиваются на "временное" и "постоянное" усилие.
Слова могу исковеркать, но смысл вот в чем: Все видели качков с оберток журналов? У них очень классно прорисованны все мышцы, но что они значат, эти мышцы? Они не способны по сути на длительные нагрузки. Если ты поднимаешь штангу весом 200 кг, но не можешь пробежать без отдышки 5 км - фигня те мышцы, что ты накачал. Они тока мешают твоему телу, замедляют его, сбивают обмен веществ, напрягают сердце...в общем рушат твой организм. |
|
|
25.5.2010, 21:23
Сообщение
#30
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 871 Регистрация: 24.6.2009 Пользователь №: 947 Репутация: 41 |
Для эффективного и правильного(замечали, что "качки" медлительны в движениях) роста мышц надо совмещать тренажорку например с бегом, или плаваньем. В таком случае мышцы развиваются на "временное" и "постоянное" усилие. Слова могу исковеркать, но смысл вот в чем: Все видели качков с оберток журналов? У них очень классно прорисованны все мышцы, но что они значат, эти мышцы? Они не способны по сути на длительные нагрузки. Если ты поднимаешь штангу весом 200 кг, но не можешь пробежать без отдышки 5 км - фигня те мышцы, что ты накачал. Они тока мешают твоему телу, замедляют его, сбивают обмен веществ, напрягают сердце...в общем рушат твой организм. Попахивает отмазкой от посещения тренажернго зала. Таким качком как типы из журналов, тебе всеравно не стать, этому нужно посветить всю свою жизнь (питание, сон по режиму, индивидуальный комплекс тренеровок.) Сам хожу в тренажерный уже год. ( с перерывами на болезни). Никакие домашние упражнения не заменят тренеровок в зале. кто нить еще ходит в тренажерный ? |
|
|
Сейчас: 23.5.2024, 17:28 |