Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
14.7.2010, 12:32
Сообщение
#46
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 1820 Регистрация: 19.1.2009 Из: Tashkent Пользователь №: 699 Репутация: 60 |
Жалею что не начал пораньше качать свои мышцы,
в особенности по приоритетности: 1. мыщцы спины - это наиболее важные мыщцы для прямой осанки. 2. мыщцы предплечья 3. ягодичные мыщцы 4. шейные мыщцы 5. пресс 6. грудные мыщцы. Это те мыщцы на которые девушки в особенности чувствительные. |
|
|
29.7.2011, 16:31
Сообщение
#47
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
А можете объяснить почему все качки в своих рецептах коктелей домашнего приготовления используют обезжиренное молоко и творог? Что плохого в жирах?
|
|
|
29.7.2011, 16:32
Сообщение
#48
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои?
|
|
|
29.7.2011, 20:39
Сообщение
#49
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 481 Регистрация: 16.1.2011 Пользователь №: 2442 Репутация: 25 |
Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои? Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек. |
|
|
29.7.2011, 22:33
Сообщение
#50
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек. Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут. |
|
|
30.7.2011, 0:18
Сообщение
#51
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 356 Регистрация: 31.1.2011 Пользователь №: 2504 Репутация: 22 |
а штанга - ОСНОВНОЕ, как " не крути " !!!
|
|
|
30.7.2011, 7:37
Сообщение
#52
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 481 Регистрация: 16.1.2011 Пользователь №: 2442 Репутация: 25 |
Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут. Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением. Не знаю как можно не любить штангу, я дико кайфую от тренировок И после тяжелой тренировки неплохая результативность в пикапе, потому что появляется абсолютное спокойствие и уверенность, частенько даже самого открывают первым. |
|
|
30.7.2011, 9:18
Сообщение
#53
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1456 Регистрация: 4.7.2009 Из: СПАРТА Пользователь №: 958 Репутация: 34 |
Цитата Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением точняк. Дома можно спокойно набрать 5-7 кг чистых мыщц и сделать хороший торс. Это я говорю на 100%. Самое главное хорошо питаться полсе треньки, отжался сразу съел 300-400 гр творого или 7-8 яиц без желтка. Не нужно тренироваться каждый день это полная хуйня. К примеру ПН Брусья 5 подходов по максимуму СР Подтягивания 5 подходов на максимум ПТ Брусья+Турник 3 там и 3 там Не нужно делать больше 15 повторений за 1 подход, так как это не даёт массу, это даёт рельеф. Можно взять портфель запихнуть гантели или бутылки с водой. За 1 подход максимум 10 повторений - это работа на массу. И самое главное это хорошо питаться, без белка нихуя не выйдет! Это мой личный опыт |
|
|
30.7.2011, 9:20
Сообщение
#54
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1456 Регистрация: 4.7.2009 Из: СПАРТА Пользователь №: 958 Репутация: 34 |
Самый ахуитеьно осваимый белок это
Куриные грудки Индишатина Куриные яйца Творог и стоят не так дорого |
|
|
30.7.2011, 9:29
Сообщение
#55
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 481 Регистрация: 16.1.2011 Пользователь №: 2442 Репутация: 25 |
Творог лучше на ночь или с утра.
|
|
|
30.7.2011, 13:51
Сообщение
#56
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
Есть у меня знакомые... штангами увлекались.... у одного с позвоночником проблемы начались у другого с сердцем. Не люблю я все эти килограммы тягать.
7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина. То что 7-8 кг набрать можно, согласен, сам в том году за лето набрал. Сейчас буду больше внимания уделять питанию. Я тренируюсь, но на него как-то забил, а зря. Я делаю одни и те же упражнения 3 раза в неделю. С рюкзаком тоже тема. Когда результаты будут лучше, начну давать дополнительную нагрузку. |
|
|
30.7.2011, 14:17
Сообщение
#57
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1456 Регистрация: 4.7.2009 Из: СПАРТА Пользователь №: 958 Репутация: 34 |
Цитата 7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина. поэтому нужно желток выбрасывать |
|
|
30.7.2011, 14:56
Сообщение
#58
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37 |
|
|
|
30.7.2011, 15:11
Сообщение
#59
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 87 Регистрация: 2.8.2010 Из: Беларусь Пользователь №: 1859 Репутация: 4 |
Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте регулярно и все, у бодибилдеров важно на соревнованиях быть "высушенным", поэтому у них другой подход к питанию - исключение из рациона жиров, сокращение углеводов... С ростом мышечной массы увеличивается и жир, как не крути.
Если ходить в зал и не делать базовые упражнение со штангой, то можно вообще туда не идти, проверено. |
|
|
30.7.2011, 15:43
Сообщение
#60
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 481 Регистрация: 16.1.2011 Пользователь №: 2442 Репутация: 25 |
|
|
|
Сейчас: 28.5.2024, 18:16 |