 Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 9.6.2010, 16:45
Сообщение
#1
|
|
|
Очень активный  Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 871 Регистрация: 24.6.2009 Пользователь №: 947 Репутация:  41 
 |
Думаю есть такие люди которые посещают тренажерный зал.
Делимся результатами, расписываем программы ... |
 |
 
|
 |
Ответов
|
29.6.2010, 11:44
Сообщение
#2
|
|
 Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1470 Регистрация: 9.11.2009 Пользователь №: 1183 Репутация: 97
|
Шлахтер "Психофизическое совершенство"...что-то в этом роде посмотри на торрентах. Видео.
От туда мона вязть многое, мона все...по желанию. Плюс общая нагрузка...типа бег, плаванье. Мона не каждый день, раза два в неделю. Нагрузку лучше давать спустя часа полтора - два после пробуждения. Завтрак лучше располагать ДО нагрузки. Завтрак - что-нить легкое. Фрукты, овощи, яйца, орехи... После нагрузки - прохладный душ. Не холодный и не горячий. Постоянная нагрузка на мышцы. Больше ходи. Вообще забей на автобусы, маршрутки...лето же. Жарко. И ходить интереснее гораздо, скока симпатичных ножек проходит мимо. Тут уже пикап  Питание: Лучше питаться несколько раз, но по чу-чуть. Раза 4-5. Из них один раз ты должен покушать серьезно. Там мяса, рыба... Мясо - тяжелая пища, усвояется примерно на 40%, рыба - гораздо легче. Около 80-85% Рацион должен быть разнообразный. Крупы обязательно. Забей на всякие пицы, гамбургеры, чизбургеры и прочую херню...То есть их мона есть, но иногда. Вообще про еду очень хорошо написанно в книге "Почему вы бедны, больны и глупы"  Название исковеркал, но смысл понятен...она есть на сайте. Найдешь, если интересно |
|
|
|
|
30.6.2010, 6:22
Сообщение
#3
|
|
 Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1788 Регистрация: 10.6.2009 Пользователь №: 916 Репутация: 67
|
Цитата(vollad @ 29.6.2010, 13:44)  Вообще про еду очень хорошо написанно в книге "Почему вы бедны, больны и глупы" Название исковеркал, но смысл понятен...она есть на сайте. Найдешь, если интересноПожалуй лучшая книга на тему правильного питания от моего любимого Алена Карра - "Легкий способ сбросить вес". Но он там пропагандирует вегетерианство - может это кому-то не подайдет. |
|
|
|
|
30.6.2010, 6:58
Сообщение
#4
|
|
 Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 626 Регистрация: 13.6.2010 Из: Россия Пользователь №: 1706 Репутация: 37
|
Цитата(ribas @ 30.6.2010, 7:22) Пожалуй лучшая книга на тему правильного питания от моего любимого Алена Карра - "Легкий способ сбросить вес". Но он там пропагандирует вегетерианство - может это кому-то не подайдет. A на тему ПРИБАВЛЕНИЯ ВЕСА ничего нет? |
|
|
|
|
30.6.2010, 8:43
Сообщение
#5
|
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 502 Регистрация: 16.4.2009 Из: Ташкент - Москва Пользователь №: 782 Репутация: 21
|
Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 7:58) A на тему ПРИБАВЛЕНИЯ ВЕСА ничего нет? Есть! Много жрать! Поедать калорийные продукты, есть огромными порциями, целый день жевать, перекусывать, тогда наберёшь вес. Если мышечный вес - то скачивать всё съеденное в мышщы |
|
|
|
Сообщений в этой теме
fgt Тренажерный зал и все что с ним связано. 9.6.2010, 16:45
Малах да вот уже 4 месяц пошел тренировок. До этого кара... 9.6.2010, 17:50 Guyver Может есть те, кому и домашних тренировок хватает?... 9.6.2010, 18:45 vollad Я до осени забил на тренажерку. В принипе дома мож... 9.6.2010, 18:48
Малах Цитата(vollad @ 9.6.2010, 19:48) Я до осе... 9.6.2010, 20:33 ТРАХМАСТЕР Вот по этой системе я занимаюсь дома
Пэдди Дойл, ... 9.6.2010, 19:24 ТРАХМАСТЕР Упражнения эффективны, Guyver я по ней грудные мыш... 9.6.2010, 19:26 Guyver ТРАХМАСТЕР, Спс. Стоит попробывать. Мускулатура за... 9.6.2010, 19:32 pipetc Цитата(ТРАХМАСТЕР @ 9.6.2010, 20:26) Вот ... 9.6.2010, 21:30 fgt У кого какие результаты в жиме лежа на раз ?
я жму... 9.6.2010, 23:44 Shin_tf 118 жим, 175 становая, 140 присед
рост 180, вес 10... 10.6.2010, 2:10 vollad Цитата(Малах @ 9.6.2010, 23:33) Вот про м... 10.6.2010, 7:28 Шмыга Цитата(vollad @ 10.6.2010, 7:28) Есть еще... 24.6.2010, 18:14 vollad Цитата(Шмыга @ 24.6.2010, 21:14) Я одно в... 24.6.2010, 18:26 Шмыга Ребят, скиньте комплекс упражнений для домашних ус... 28.6.2010, 19:47 pipetc Цитата(Шмыга @ 28.6.2010, 20:47) + чего к... 28.6.2010, 22:34 Шмыга Цитата(pipetc @ 28.6.2010, 23:34) А что у... 29.6.2010, 0:49 Guyver просто он не хочет чтобы у него проблемы с пищевор... 28.6.2010, 23:45 Шмыга Цитата(Guyver @ 29.6.2010, 0:45) просто о... 29.6.2010, 0:50 rezvei мой рост 186 см. вес 71 кг.
жим лежа делаю 80 кг. ... 29.6.2010, 11:16 Малах Цитата(rezvei @ 29.6.2010, 12:16) мой рос... 29.6.2010, 23:01 Шмыга Мне нужна программа именно для домашних условий. П... 29.6.2010, 11:24 ribas Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 8:58) A на тему... 30.6.2010, 9:22 Шмыга Спасибо, vollad!
А что кушать надо, что бы мы... 29.6.2010, 12:02 Guyver Цитата(Шмыга @ 29.6.2010, 13:02) Спасибо,... 29.6.2010, 21:13 Шмыга Цитата(Guyver @ 29.6.2010, 22:13) Бананы ... 29.6.2010, 21:24 Fest Цитата(Шмыга @ 29.6.2010, 22:24) Накладно... 29.6.2010, 23:02 Guyver Цитата(Fest @ 30.6.2010, 0:02) Бананы не ... 29.6.2010, 23:48 Шмыга Спасибо. Учту 30.6.2010, 6:14 Guyver Конечно есть
Попробуй жрать в макдональсе. На завт... 30.6.2010, 8:43 vollad Цитата(rezvei @ 29.6.2010, 14:16) может в... 30.6.2010, 9:38 vollad Цитата(Шмыга @ 30.6.2010, 9:58) A на тему... 30.6.2010, 9:43 Шмыга Цитата(vollad @ 30.6.2010, 10:43) Какой у... 30.6.2010, 10:20 лёва Сейчас пробую программу питания из книги "Бое... 4.7.2010, 20:22 vollad Я склоняюсь к мнению, что человек всеядное животно... 4.7.2010, 20:56 calvin klein с того момента как в москве потеплело хожу на площ... 5.7.2010, 21:46 ribas Цитата(calvin klein @ 5.7.2010, 23:46) с ... 5.7.2010, 23:34 calvin klein заходишь на ютюб вбиваешь в поиск 24 Hour Ghetto W... 6.7.2010, 13:46 ribas Цитата(calvin klein @ 6.7.2010, 15:46) за... 7.7.2010, 10:21 Alphaman Вообще,
силовые упражнения - это классная вещ.
Бо... 13.7.2010, 12:54 ribas Цитата(Alphaman @ 13.7.2010, 14:54) Не во... 14.7.2010, 10:58 Alphaman Жалею что не начал пораньше качать свои мышцы,
в ... 14.7.2010, 12:32 Шмыга А можете объяснить почему все качки в своих рецепт... 29.7.2011, 16:31 Шмыга Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей ... 29.7.2011, 16:32 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 16:32) Есть у к... 29.7.2011, 20:39 Шмыга Цитата(FloMot1on @ 29.7.2011, 21:39) Смыс... 29.7.2011, 22:33 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 22:33) Не люблю... 30.7.2011, 7:37 My name is Stas а штанга - ОСНОВНОЕ, как " не крути " ... 30.7.2011, 0:18 Warrior ЦитатаНу тогда для тебя лучшим будет вариант турни... 30.7.2011, 9:18 Warrior Самый ахуитеьно осваимый белок это
Куриные грудки
... 30.7.2011, 9:20 FloMot1on Творог лучше на ночь или с утра. 30.7.2011, 9:29 Шмыга Есть у меня знакомые... штангами увлекались.... у ... 30.7.2011, 13:51 Warrior Цитата7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны т... 30.7.2011, 14:17 Шмыга Цитата(Warrior @ 30.7.2011, 15:17) поэтом... 30.7.2011, 14:56 FloMot1on Цитата(Шмыга @ 30.7.2011, 14:56) Принимае... 30.7.2011, 15:43 FEL1X Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте ... 30.7.2011, 15:11 Warrior ЦитатаЗачем так зацикливаетесь на питании, просто ... 30.7.2011, 16:02 FEL1X Цитата(Warrior @ 30.7.2011, 16:02) да ешь... 30.7.2011, 22:56 eGoismus Цитата(FEL1X @ 31.7.2011, 1:56) Сам вопро... 31.7.2011, 8:24 vollad Белок содержится во многих продуктах.
Но много бел... 31.7.2011, 9:54 Warrior ЦитатаКстати, самый легко усвояемый белок для чела... 31.7.2011, 13:26 Шмыга А что кроме приседаний, в домашних условиях, можно... 5.8.2011, 18:12 pvp Можно поднять колено, придерживать его снизу рукой... 5.8.2011, 18:32 Шмыга Цитата(pvp @ 5.8.2011, 19:32) Можно подня... 5.8.2011, 20:12 Alex915 пацаны начал ходить в качалку хочу вес набрать и с... 8.7.2012, 20:33 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 8.7.2012, 21:33) пацаны ... 9.7.2012, 6:56 Alex915 а вот так я не много переделал норм будет?
понедел... 11.7.2012, 12:52 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 11.7.2012, 13:52) а вот ... 12.7.2012, 9:03 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 12.7.2012, 9:03) Тяга ... 12.7.2012, 11:43 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 12.7.2012, 12:43) да не ... 13.7.2012, 2:30 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 13.7.2012, 2:30) Если ... 13.7.2012, 10:48 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 13.7.2012, 11:48) всмысл... 13.7.2012, 13:24 Alex915 Цитата(FloMot1on @ 13.7.2012, 13:24) Трат... 13.7.2012, 13:50 FloMot1on Цитата(Alex915 @ 13.7.2012, 14:50) понятн... 14.7.2012, 9:51 Alex915 а вот на счет тяги блока его лучше за голову или к... 14.7.2012, 13:32 cobJIa3H Лично я сам занимаюсь дома(турник брусья отжимания... 10.7.2012, 10:39 Скофилд Парень ты такой странный. Подошел бы к тренеру он ... 14.7.2012, 13:46 Скофилд Цитата(Alex915 @ 14.7.2012, 13:32) а вот ... 14.7.2012, 13:47 Alex915 у нас в качалке нет тренера,я вобще порой там один... 14.7.2012, 17:07 Скофилд Там где я занимаюсь тоже нет. Но там получилось та... 14.7.2012, 20:48 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Сейчас: 27.4.2024, 4:17 |