IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 2 3 4 5 6 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты.
Alphaman
сообщение 14.7.2010, 12:32
Сообщение #46


Очень активный
****

Группа: Тренинг Будь Альфой Open
Сообщений: 1820
Регистрация: 19.1.2009
Из: Tashkent
Пользователь №: 699



Репутация:   60  


Жалею что не начал пораньше качать свои мышцы,
в особенности по приоритетности:


1. мыщцы спины - это наиболее важные мыщцы для прямой осанки.

2. мыщцы предплечья

3. ягодичные мыщцы

4. шейные мыщцы

5. пресс

6. грудные мыщцы.


Это те мыщцы на которые девушки в особенности чувствительные.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 29.7.2011, 16:31
Сообщение #47


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


А можете объяснить почему все качки в своих рецептах коктелей домашнего приготовления используют обезжиренное молоко и творог? Что плохого в жирах?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 29.7.2011, 16:32
Сообщение #48


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FloMot1on
сообщение 29.7.2011, 20:39
Сообщение #49


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 481
Регистрация: 16.1.2011
Пользователь №: 2442



Репутация:   25  


Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 16:32) *
Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои?

Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 29.7.2011, 22:33
Сообщение #50


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Цитата(FloMot1on @ 29.7.2011, 21:39) *
Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек.


Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут. dry.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
My name is Stas
сообщение 30.7.2011, 0:18
Сообщение #51


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Регистрация: 31.1.2011
Пользователь №: 2504



Репутация:   22  


а штанга - ОСНОВНОЕ, как " не крути " !!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FloMot1on
сообщение 30.7.2011, 7:37
Сообщение #52


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 481
Регистрация: 16.1.2011
Пользователь №: 2442



Репутация:   25  


Цитата(Шмыга @ 29.7.2011, 22:33) *
Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут. dry.gif

Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением.
Не знаю как можно не любить штангу, я дико кайфую от тренировок smile.gif И после тяжелой тренировки неплохая результативность в пикапе, потому что появляется абсолютное спокойствие и уверенность, частенько даже самого открывают первым.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Warrior
сообщение 30.7.2011, 9:18
Сообщение #53


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1456
Регистрация: 4.7.2009
Из: СПАРТА
Пользователь №: 958



Репутация:   34  


Цитата
Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением

точняк. Дома можно спокойно набрать 5-7 кг чистых мыщц и сделать хороший торс. Это я говорю на 100%. Самое главное хорошо питаться полсе треньки, отжался сразу съел 300-400 гр творого или 7-8 яиц без желтка. Не нужно тренироваться каждый день это полная хуйня.
К примеру
ПН Брусья 5 подходов по максимуму
СР Подтягивания 5 подходов на максимум
ПТ Брусья+Турник 3 там и 3 там
Не нужно делать больше 15 повторений за 1 подход, так как это не даёт массу, это даёт рельеф. Можно взять портфель запихнуть гантели или бутылки с водой. За 1 подход максимум 10 повторений - это работа на массу. И самое главное это хорошо питаться, без белка нихуя не выйдет! Это мой личный опыт
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Warrior
сообщение 30.7.2011, 9:20
Сообщение #54


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1456
Регистрация: 4.7.2009
Из: СПАРТА
Пользователь №: 958



Репутация:   34  


Самый ахуитеьно осваимый белок это
Куриные грудки
Индишатина
Куриные яйца
Творо
г и стоят не так дорого
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FloMot1on
сообщение 30.7.2011, 9:29
Сообщение #55


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 481
Регистрация: 16.1.2011
Пользователь №: 2442



Репутация:   25  


Творог лучше на ночь или с утра.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 30.7.2011, 13:51
Сообщение #56


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Есть у меня знакомые... штангами увлекались.... у одного с позвоночником проблемы начались у другого с сердцем. Не люблю я все эти килограммы тягать.

7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина. То что 7-8 кг набрать можно, согласен, сам в том году за лето набрал. Сейчас буду больше внимания уделять питанию. Я тренируюсь, но на него как-то забил, а зря. Я делаю одни и те же упражнения 3 раза в неделю. С рюкзаком тоже тема. Когда результаты будут лучше, начну давать дополнительную нагрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Warrior
сообщение 30.7.2011, 14:17
Сообщение #57


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1456
Регистрация: 4.7.2009
Из: СПАРТА
Пользователь №: 958



Репутация:   34  


Цитата
7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина.

поэтому нужно желток выбрасывать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Шмыга
сообщение 30.7.2011, 14:56
Сообщение #58


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 13.6.2010
Из: Россия
Пользователь №: 1706



Репутация:   37  


Цитата(Warrior @ 30.7.2011, 15:17) *
поэтому нужно желток выбрасывать


Принимаешь сырыми?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FEL1X
сообщение 30.7.2011, 15:11
Сообщение #59


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 2.8.2010
Из: Беларусь
Пользователь №: 1859



Репутация:   4  


Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте регулярно и все, у бодибилдеров важно на соревнованиях быть "высушенным", поэтому у них другой подход к питанию - исключение из рациона жиров, сокращение углеводов... С ростом мышечной массы увеличивается и жир, как не крути.

Если ходить в зал и не делать базовые упражнение со штангой, то можно вообще туда не идти, проверено.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FloMot1on
сообщение 30.7.2011, 15:43
Сообщение #60


Очень активный
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 481
Регистрация: 16.1.2011
Пользователь №: 2442



Репутация:   25  


Цитата(Шмыга @ 30.7.2011, 14:56) *
Принимаешь сырыми?

Откуда у тебя такая навящивая идея пить яйца сырыми?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  « < 2 3 4 5 6 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Сейчас: 28.3.2024, 20:07

Пикап(pick up), Соблазнение, Отношения, Личностный Рост, Бизнес, Предпринимательство, Лидерство, Менеджмент, Маркетинг, НЛП, Психотехнологии, Уникальные материалы и авторские статьи, Ответы профессионалов, Рекомендации мастеров, Ответы на ваши вопросы, Мотивирующее окружение, Хорошая среда для вас
Добро пожаловать на форум Будь Альфой.


Яндекс.Метрика