Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. Опции

[Warrior]

Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте регулярно и все

да ешь всякое дерьмо и мышцы попрут. Питание очень важно, даёшь белок, дахуя белка

[FEL1X]

да ешь всякое дерьмо и мышцы попрут. Питание очень важно, даёшь белок, дахуя белка

Про дерьмо никто и не говорит.

В среднем организм способен усваивать переваривая 30 грамм белка за 4 часа, вот и посчитай сколько тебе достаточно белка за день.

Сам вопрос в многом спорный, считается, что мясо — основной источник белка. Тогда откуда берут белки самые сильные животные на планете: слон, бык, — которые едят траву?

[eGoismus]

Сам вопрос в многом спорный, считается, что мясо — основной источник белка. Тогда откуда берут белки самые сильные животные на планете: слон, бык, — которые едят траву?

Бля....вопрос охуительно логичный)))) Надо будет погуглить. Хотя сказать могу одно - бык, слон и т п это травоядные животные...думаю у них организм както по другому немного устроен, а так как человек - хищник, то ему без мяса ну никак обойтись нельзя. Уже многократно доказано, что вегетарианцы отстают в развитии мозга от мясоедов.

[vollad]

Белок содержится во многих продуктах.
Но много белка еще не значит хорошо...надо, что бы он был в пригодном состояние для усвоения организмом.
Кстати, самый легко усвояемый белок для чела находится в человеческом мясе
Потом идут яйца...

P.S.
Сам не фанат тренажерки, предпочитаю че-то более подвижное, живое.
И считаю тренажерку дополнением к чему-то...не больше.

[Warrior]

Кстати, самый легко усвояемый белок для чела находится в человеческом мясе

бляяя надо диамона сожрать нахуй!!!! Думаю 1 кг можно прибавить!!!

[Шмыга]

А что кроме приседаний, в домашних условиях, можно придумать для бедер? Не те которые жопа, а те которые выше колена?

[pvp]

Можно поднять колено, придерживать его снизу рукой и выпрямлять ногу полностью. делать так по раз 30 на каждую ногу
А вообще много разных приседаний, от которых в самом начале ноги ахуевают
можно взять упражнения отсюда ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU...feature=related]]> и отсюда ]]>http://www.youtube.com/watch?v=in-kME2amVE...feature=related]]>

[Шмыга]

Можно поднять колено, придерживать его снизу рукой и выпрямлять ногу полностью. делать так по раз 30 на каждую ногу
А вообще много разных приседаний, от которых в самом начале ноги ахуевают
можно взять упражнения отсюда ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU...feature=related]]> и отсюда ]]>http://www.youtube.com/watch?v=in-kME2amVE...feature=related]]>

Толковые ролики. Спасибо!

[Alex915]

пацаны начал ходить в качалку хочу вес набрать и силу можете прогу написать?возраст 18 рост 178 вес 58

[FloMot1on]

пацаны начал ходить в качалку хочу вес набрать и силу можете прогу написать?возраст 18 рост 178 вес 58

Понедельник
Присед
Жим с груди стоя
Поднятие гантелей над головой сидя
Икры

Среда
Жим лежа
Брусья( если можешь с отягощением)
Если плохо будет идти грудак можешь добавить тяжелый жим гантелей лежа
Французский жим
Тяга блока на треху

Пятница
Становая
Подтягивания либо тяга блока за голову широким хватом
Тяга гантели в наклоне
Сгибание на бицепс со штангой
Молот

Все упражнения 3х8, как сможешь больше накидывай вес. Пресс можешь добавить в пн. и пт. А главное с твоим типом телосложения жрать, жрать, жрать, спать. Поменьше всяких беганий. Прокурение и алкоголь вообще забудь. Удачи.

[cobJIa3H]

Лично я сам занимаюсь дома(турник брусья отжимания+гантели),а для тех кто ходит в качалку могу посоветовать сайт ]]>http://hardgainer.ru/]]>

[Alex915]

а вот так я не много переделал норм будет?
понедельник
становая
тяга штанги в наклоне
бицепс
пресс
среда
жим лежа
брусья
пресс
пятница
присед
жим стоя
пресс

[FloMot1on]

а вот так я не много переделал норм будет?
понедельник
становая
тяга штанги в наклоне
бицепс
пресс
среда
жим лежа
брусья
пресс
пятница
присед
жим стоя
пресс

Тяга штанги в наклоне широким хватом на растяжку широчайших? И когда ты треху качать будешь?

[Alex915]

Тяга штанги в наклоне широким хватом на растяжку широчайших? И когда ты треху качать будешь?

да не знаю я думаю базу главное делать ну там бицепс еще и пресс...как пойдет такая прога?

[FloMot1on]

да не знаю я думаю базу главное делать ну там бицепс еще и пресс...как пойдет такая прога?

Если хочешь продрачивать, то самое оно.