Пресс за 8 минут, волшебные кубики) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пресс за 8 минут, волшебные кубики) |
4.1.2009, 13:22
Сообщение
#1
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 336 Регистрация: 22.6.2008 Из: иев Пользователь №: 23 Репутация: 15 |
Очень классный ролик. С помощью этих упражнений прокачиваются все мышцы пресса. Я сам каждый день качаю так пресс ; ).
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 |
|
|
4.1.2009, 15:01
Сообщение
#2
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 280 Регистрация: 22.5.2008 Из: Алматы Пользователь №: 9 Репутация: 6 |
я тоже кстати всем советую , очень удобно и эффективно)
|
|
|
5.1.2009, 15:38
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 31.7.2008 Из: Алматы Пользователь №: 28 Репутация: 0 |
Спасибо Ястреб, у меня всегда с прессом проблемы были потому что не чувствовал как мышцы просто напросто, сейчас же все встало на свои места и живот прямо таки горит, спасибо большое человеческое.
|
|
|
8.1.2009, 15:06
Сообщение
#4
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 336 Регистрация: 22.6.2008 Из: иев Пользователь №: 23 Репутация: 15 |
Спасибо Ястреб, у меня всегда с прессом проблемы были потому что не чувствовал как мышцы просто напросто, сейчас же все встало на свои места и живот прямо таки горит, спасибо большое человеческое. Пожалуйста . Дополнительная фишка - задерживайся в верхней точке на 2-3 сек. Будет больше напрягать мышцы |
|
|
17.4.2009, 16:49
Сообщение
#5
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 356 Регистрация: 15.3.2009 Из: Почти возле моря:) Пользователь №: 731 Репутация: 17 |
Отличная подборка упражнений! Уже около месяца качаю пресс ежедневно утром и после бега вечером. Есть результаты!
|
|
|
17.4.2009, 17:27
Сообщение
#6
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 2069 Регистрация: 3.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 724 Репутация: 54 |
я люблю вас, парни
|
|
|
17.4.2009, 17:49
Сообщение
#7
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 356 Регистрация: 15.3.2009 Из: Почти возле моря:) Пользователь №: 731 Репутация: 17 |
Всмысле?))))
|
|
|
18.4.2009, 11:01
Сообщение
#8
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 104 Регистрация: 28.5.2008 Из: Саратов городок на р.Волге Пользователь №: 13 Репутация: 10 |
|
|
|
18.4.2009, 12:45
Сообщение
#9
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 356 Регистрация: 15.3.2009 Из: Почти возле моря:) Пользователь №: 731 Репутация: 17 |
Выложу фотки какнить, ДО и ПОСЛЕ
Правда я еще бегом занимаюсь |
|
|
19.4.2009, 15:33
Сообщение
#10
|
|
Очень активный Группа: Тренинг Будь Альфой Open Сообщений: 320 Регистрация: 18.5.2008 Из: Ташкент Пользователь №: 6 Репутация: 6 |
Шоколадные Кубики! Ястре спасибо большое Человече)))
Я тебя тож люблю)) |
|
|
13.6.2009, 11:35
Сообщение
#11
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 284 Регистрация: 26.5.2009 Из: Стесняюсь сказать Пользователь №: 890 Репутация: 8 |
Извините, но это какие-то упражнения для педиков. Мое мнение для эффективного развития мышц живота существуют два упражнения это:
1) Книжка - ложишься на пол и над собой соединяешь пальцы ног и рук (ноги выпрямлены!!!!!!!!!!!) 2) Работа с гимнастическим роликом, нагнулся ролик у ног, растянулся по полу держа ролик в руках, вернулся в исходное положение (для начала с коленей). |
|
|
16.8.2009, 11:07
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 16.8.2009 Из: Саратова Пользователь №: 1024 Репутация: 1 |
Да Ястреб ты прав эти два самых эффективных упражнения.
|
|
|
16.8.2009, 15:06
Сообщение
#13
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 1456 Регистрация: 4.7.2009 Из: СПАРТА Пользователь №: 958 Репутация: 34 |
А я как-то забил на эти пресс, мресс мне если честно муторно их выпролнять!!!
|
|
|
Гость_DorogoyDrug_* |
15.11.2009, 22:10
Сообщение
#14
|
Гости |
для эффективного развития мышц живота существуют два упражнения это: 1) Книжка - ложишься на пол и над собой соединяешь пальцы ног и рук (ноги выпрямлены!!!!!!!!!!!) 2) Работа с гимнастическим роликом, нагнулся ролик у ног, растянулся по полу держа ролик в руках, вернулся в исходное положение (для начала с коленей). Абсол согласен.Постоянно занимаюсь роликом,с колен делаю 120 раз за один подход.Книжку постоянно не делаю,но пробовал.Делал до упада.На следующий день не смог ходить!!!настолько усиленно сделал это эффективное упражнение.Ну да это перебор был. Еще постоянно делаю уголок(30 сек,1 подход) и летучую мышь(название мое),когда сгибом коленей цепляешься за турник и подтягиваешь корпус к перекладине,касаясь колен головой,при этом руки за головой,плечи ровные.Вот это сильные упражнения,но к ним надо после некоторой подготовки подходить. |
|
|
29.11.2009, 18:01
Сообщение
#15
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 85 Регистрация: 6.5.2009 Из: Ташкент Пользователь №: 850 Репутация: 2 |
Очень классный ролик. С помощью этих упражнений прокачиваются все мышцы пресса. Я сам каждый день качаю так пресс ; ). ]]>http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8]]> отличныи ролик. вчера попробывал первыи раз сделать. деиствительно чувствуешь как напрягаються все мышцы. теперь буду делать эти упражнения, посмотрим какие результаты даст спасибо автору за ссылку =) |
|
|
Сейчас: 29.4.2024, 7:42 |