Следим за своим внешним видом, советы, опыт, предложения Опции

[Джон Дуан]

У меня есть 2 вопроса:

1. Я делаю лесенки на турнике и брусьях до полного изнеможения. Аж мышцы вздуваются.
   

   Нужно делать перерыв хотя бы 1 день, чтобы востановились мышцы?

2. На чашку в пол-литра кладу 6 чайных ложек сахара с горкой.
   

   Это нормально / безопасно?

[DeX]

Насчёт сахара ХЗ, а вот заниматься лучше через день

[ТРАХМАСТЕР]

Чтобы не липла пыль надо, чтоб крем высох полностью, а если уж не помогает, советую купить мини щётку и крем для неё, я так делаю когда не успевает высохнуть крем. Если туфли на шнурках совет: сильно не затягивать, оставлять не большой зазор, так как при активном движении, ноги меньше устают.

[ТРАХМАСТЕР]

У меня есть 2 вопроса:

1. Я делаю лесенки на турнике и брусьях до полного изнеможения. Аж мышцы вздуваются.
   

   Нужно делать перерыв хотя бы 1 день, чтобы востановились мышцы?

2. На чашку в пол-литра кладу 6 чайных ложек сахара с горкой.
   

   Это нормально / безопасно?

Полное востонавление мышц не у подготовленнного человека протекает за 4 дня. Если ты занимаешься давно то 1,2 дня для востановления это норма, по поводу сахара - сахар бывает разный по качаству, по влажности, по степени сладкости я кладу 3 чайных ложки иной раз меньше

[Berserker]

Работа с гирей это круто!!! 1 упражнение качает верхниуй весь торс + огромная выносмливость!! подтягивания хороши для разнообразия!!

[MazoK]

У меня есть 2 вопроса:

1. Я делаю лесенки на турнике и брусьях до полного изнеможения. Аж мышцы вздуваются.
   

   Нужно делать перерыв хотя бы 1 день, чтобы востановились мышцы?

2. На чашку в пол-литра кладу 6 чайных ложек сахара с горкой.
   

   Это нормально / безопасно?

А когда срешь жопу чем вытираешь?

[MazoK]

- Чистая башка
- Дорогая обувь
- Хороший парфюм
- И то что дали мама с папой

[Alphaman]

Вопрос: у меня и в городе, и в Калмыкии очень пыльно. Альфамен, думаю, в Таше тоже. Как ты справляешься с тем, что крем для обуви прилепляет пыль, если он ваксообразный? Если же это полироль или быстрозастывающая субстанция, то пыль просто садится за 10 минут на сверкающую поверхность. Как ты поступаешь? Все время начищаешь вновь, носишь тряпочку и протираешь поверхность туфля?

Вечером наносишь крем, за ночь она пропитывается. Утром - специальной тряпкой (по узбекски - "духоба") убираешь лишний крем. Так как в армии - беру тряпку с 2-х сторон, и резко влево-вправо, влево-вправо.

С собой тряпку неберу. На работе в нижней полке есть такой компактный крем с встроенной шеткой.

[Alphaman]

У меня есть 2 вопроса:

1. Я делаю лесенки на турнике и брусьях до полного изнеможения. Аж мышцы вздуваются.
   

   Нужно делать перерыв хотя бы 1 день, чтобы востановились мышцы?

2. На чашку в пол-литра кладу 6 чайных ложек сахара с горкой.
   

   Это нормально / безопасно?

1. Думаю, зависит от индивидуальных особенностей человека.
Для меня нормально через день. 3 раза в недели.
Вообще, считаю что когда только начинаешь такую тренировку, нужно делать это без изнеможения. Просто в себе в удовольствие, как бы играюче. Потом когда уже мышцы окрепнут через 1 месяц, можно начинать себе давать нагрузки.
Еще полезно до и после тренировки проводит спец.мероприятия.
Есть хорошо белковые продукты, за 2-3 часа до тренировки. Никогда не делай тренировку с голодным желутком.
До тренировки и после. Расслабляющий самомассаж, после водные процедуры. В воде они быстрее расслабляются, соответственно быстрее востанавливаются.

2. Думаю вместо сахара, лучше пить "новвот" (узбекский сахар - коричневатый кристалобразный сахар) или мед.
каждое утро стараюсь выпивать по чашки. Поднимает тонус.
Сахар все таки в больших колитчествах вредно.

[serega789]

Всем привет.

Я бегаю в вечернее время, бег с утра утомляет. А вот если я вчера бегал то утром сегодня чувствую себя круто. 1,5-2 км всего лишь.

Отжимание в несколько подходов, с перерывами всего в минуту. Кол-во раз - пока могу отжаться отжимаюсь. Мне посоветовали так, и мышцы растут, кроме того, сил больше гораздо. Иногда практикую бег с перерывами через каждые 500 метров примерно на отжимания.

Душ каждый день - это неправильно, натуральные кожные вещества не восстанавливаются, надо примимать через день, кроме тех случаев когда потеешь на работе или на тренировке.

А еще я слышал мнение про еду, что молоко это для детей, взрослым мужикам надо есть мясо - в нем есть все необходимое, и каждый раз с разным гарниром. Я так и поступаю.

[Гость_DorogoyDrug_*]

Я стал тщательно следить за своими туфлями. Теперь они блистают, накремлённые, чистые. Натираю на вымытую и высушенную обувь быстрозастывающий крем(секунд за 15 застывает и очень блестит). С собой ношу щёточку в футляре и в любой момент могу навести марафет, если села пыль или вымазалась поверхность. Каблук тоже чистый. Стал гораздо чище ходить. Самому приятно.

Туфли под цвет ремня обязательно. Всё кожаное и строгое, без выкрутасов.

[vollad]

Всем привет.

Я бегаю в вечернее время, бег с утра утомляет. А вот если я вчера бегал то утром сегодня чувствую себя круто. 1,5-2 км всего лишь.

Отжимание в несколько подходов, с перерывами всего в минуту. Кол-во раз - пока могу отжаться отжимаюсь. Мне посоветовали так, и мышцы растут, кроме того, сил больше гораздо. Иногда практикую бег с перерывами через каждые 500 метров примерно на отжимания.

Душ каждый день - это неправильно, натуральные кожные вещества не восстанавливаются, надо примимать через день, кроме тех случаев когда потеешь на работе или на тренировке.

А еще я слышал мнение про еду, что молоко это для детей, взрослым мужикам надо есть мясо - в нем есть все необходимое, и каждый раз с разным гарниром. Я так и поступаю.

Зря Мясо очень плохо усваивается организмом. На процентов 60 вроде. Остальное вылетает в трубу...в попу тоесть
Оптимальное сочетание - разнообразие. На завтрак лучше что-то легкое и быстро усваяемое. Типа орехи, сырые яйца, фрукты, овощи. Потом физические упражнения. Около часа в день. Тут уже на свое усмотрение...что кому ближе
Я например бешаю около 30 минут, потом силовой комплекс. Перед пробежкой полезна гимнастика на позвоночник.

Вообще состояние скелета сильно влияет на функционирование организма. Лучше раз в пол года, в год записываться на сеансы массажа.

После часа физики - обязателен душ. Кожный покров человека так устроен, что нуждается в воде. Душ принимать каждый день.
Контрастный душ - гораздо полезнее обычного.

Уход за лицом:
Бриться нормальной станковой бритвой, или одноразовами станками. Электробритва вызывает раздрожение и сухость кожи.
Не стоит экономить на гелях/пенах для бритья и бальзамах/лосьенах после бритья. Некоторые вызывают раздражение. Каждый делает свой индивидуальный выбор

Уход за одеждой:
Одежда должна быть чистой. Не важно какая она...яркая или одноцветная, она должна быть опрятной и чистой.
Носки, трусы, рубашки, футболки...менять каждый день.
Если что-то порвалось - безжалостно выкидывать!

Украшения:
Кольца, часы, браслеты...на свое собственное усмотрение. Кому что идет.

Вообще мужчина должен выглядить УХОЖЕННО. Ухоженность - показатель здоровья в животном мире. Вы сразу сможете определить, какая обезьяна в стае занимает главенствующее положение. По каким признакам? По ее ухоженному внешнему виду.

Психическое здоровье(его как-то упустили):
Состояние психики влияет на все процессы в орагнизме. Здоровый сон и здоровый отдых должны присутсвовать в жизни каждого человека. Вылазки на природу, медитация, творчество...просто прогулки по городу и хорошее время препровождение мега важны для организма.

[vollad]

Правильный и стабильный распорядок дня.
Завтрак, обед, ужин...полжник и ланч по желанию в одно и тоже время. +/- 15-30 минут. Организм приспасабливается к определенным ритмам приемы пищи и готов к ним. Морально и физически

Для каждого человека количество часов сна индивидуально. Мне хватает около 4 летом и около 8 зимой. Весной и осенью переходный период - около 6:)

[vollad]

Для эффективного и правильного(замечали, что "качки" медлительны в движениях) роста мышц надо совмещать тренажорку например с бегом, или плаваньем. В таком случае мышцы развиваются на "временное" и "постоянное" усилие.

Слова могу исковеркать, но смысл вот в чем:
Все видели качков с оберток журналов? У них очень классно прорисованны все мышцы, но что они значат, эти мышцы? Они не способны по сути на длительные нагрузки.
Если ты поднимаешь штангу весом 200 кг, но не можешь пробежать без отдышки 5 км - фигня те мышцы, что ты накачал. Они тока мешают твоему телу, замедляют его, сбивают обмен веществ, напрягают сердце...в общем рушат твой организм.

[fgt]

Для эффективного и правильного(замечали, что "качки" медлительны в движениях) роста мышц надо совмещать тренажорку например с бегом, или плаваньем. В таком случае мышцы развиваются на "временное" и "постоянное" усилие.

Слова могу исковеркать, но смысл вот в чем:
Все видели качков с оберток журналов? У них очень классно прорисованны все мышцы, но что они значат, эти мышцы? Они не способны по сути на длительные нагрузки.
Если ты поднимаешь штангу весом 200 кг, но не можешь пробежать без отдышки 5 км - фигня те мышцы, что ты накачал. Они тока мешают твоему телу, замедляют его, сбивают обмен веществ, напрягают сердце...в общем рушат твой организм.

Попахивает отмазкой от посещения тренажернго зала.
Таким качком как типы из журналов, тебе всеравно не стать, этому нужно посветить всю свою жизнь (питание, сон по режиму, индивидуальный комплекс тренеровок.)


Сам хожу в тренажерный уже год. ( с перерывами на болезни). Никакие домашние упражнения не заменят тренеровок в зале.

кто нить еще ходит в тренажерный ?