Как набрать вес в теле? Опции

[Autumn]

Всем привет.
У меня такие непонятки с моим весом. Уже месяц как хочу набрать массу в теле, а никак не получается. Поменял диету (белковую и углевод. пищу) и режим питания (4 + раза в день). А вес никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. От чего еще может зависеть недобор в весе?

[Midnight Bird]

Всем привет.
У меня такие непонятки с моим весом. Уже месяц как хочу набрать массу в теле, а никак не получается. Поменял диету (белковую и углевод. пищу) и режим питания (4 + раза в день). А вес никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. От чего еще может зависеть недобор в весе?

Ну, как бэ это, качаться тоже вроде нада.
А так ты только жир на пузе наберешь

[parfumer]

Всем привет.
У меня такие непонятки с моим весом. Уже месяц как хочу набрать массу в теле, а никак не получается. Поменял диету (белковую и углевод. пищу) и режим питания (4 + раза в день). А вес никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. От чего еще может зависеть недобор в весе?

Ты можешь генетически быть непредрасположенным к набору веса.Я жру до хуя,а весу ни хуя.При росте 178,вешу 65,и меня это устраивает,люби себя таким,какой есть

[Autumn]

Ну, как бэ это, качаться тоже вроде нада.
А так ты только жир на пузе наберешь

Бывает что так наедаюсь, пузо торчит весь день. А на следующий день, когда просыпаюсь от него и следа не остается. Так что уверен, что жир жиром мне не заплыть никогда

[Autumn]

Ты можешь генетически быть непредрасположенным к набору веса.Я жру до хуя,а весу ни хуя.При росте 178,вешу 65,и меня это устраивает,люби себя таким,какой есть

Да, отец мой здоровый как бык. Тогда наверно я в матушку пошел

[Midnight Bird]

Жрешь-качаешься, жрешь-качаешься. Вот и все.
Только вот как только ты бросишь качаться, все твои килограммы уйдут как и пришли.

[serega789]

Жрешь-качаешься, жрешь-качаешься. Вот и все.
Только вот как только ты бросишь качаться, все твои килограммы уйдут как и пришли.

Да уходят кг, быстро.

[parfumer]

Всем привет.
У меня такие непонятки с моим весом. Уже месяц как хочу набрать массу в теле, а никак не получается. Поменял диету (белковую и углевод. пищу) и режим питания (4 + раза в день). А вес никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. От чего еще может зависеть недобор в весе?

Зачем ты хочешь набрать вес?

[My name is Stas]

60% углеводов, 40% белка (нюансы питания найди в интернете, неохота писать). Делай в зале 3 базовых: Жим, Становая, Присед. + Отдых и будет тебе счастье!

P.S. я когда начинал ходить при росте 178, весил 60!!! За 2 месяца набрал 9 кг. Сейчас почти 80 - красивого, здорового тела))) Главное не забрасывать!

[rested]

Всем привет.
У меня такие непонятки с моим весом. Уже месяц как хочу набрать массу в теле, а никак не получается. Поменял диету (белковую и углевод. пищу) и режим питания (4 + раза в день). А вес никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. От чего еще может зависеть недобор в весе?

Питания мало,есть нужно 6 раз в день хотя бы,небольшими порциями но часто.Считай белки,тебе нужно 1-2гр на кг твоего веса,а углеводы ты и так доберёш за день отдыха.Но всё это работает если ты занимаешься в зале,иначе у тебя всё будет уходить в никуда.По поводу золотой тройки что написал Стас,делать нужно в разные дни всё это.К примеру 1 день - ноги+плечи,2 день - грудь+бицепс,3 день спина+трицепс.
То есть в понедельник у тебя присед,среда жим,пятница становая.
Ещё может зависит от твоего состояния,много стрессов,недосыпаешь,часто возникает чувство голода при твоём 4х разовом питании.Нужно кушать сразу как только наступает небольшое чувство голода.

[FloMot1on]

Питания мало,есть нужно 6 раз в день хотя бы,небольшими порциями но часто.Считай белки,тебе нужно 1-2гр на кг твоего веса,а углеводы ты и так доберёш за день отдыха.Но всё это работает если ты занимаешься в зале,иначе у тебя всё будет уходить в никуда.По поводу золотой тройки что написал Стас,делать нужно в разные дни всё это.К примеру 1 день - ноги+плечи,2 день - грудь+бицепс,3 день спина+трицепс.
То есть в понедельник у тебя присед,среда жим,пятница становая.
Ещё может зависит от твоего состояния,много стрессов,недосыпаешь,часто возникает чувство голода при твоём 4х разовом питании.Нужно кушать сразу как только наступает небольшое чувство голода.

Имхо ноги неэффективно тренировать с плечами, т.к. ты всю кровь сгоняешь в ноги.

[rested]

Имхо ноги неэффективно тренировать с плечами, т.к. ты всю кровь сгоняешь в ноги.

Имхо физиологии совсем другое))
Кровь циркулирует по всему телу,так что на все тело хватит.
Вот ноги и спину действительно неэффективно тренировать в один день,так как это самые большие мышцы на теле человека и они небудут успевать востанавливаться.

[FloMot1on]

Имхо физиологии совсем другое))
Кровь циркулирует по всему телу,так что на все тело хватит.
Вот ноги и спину действительно неэффективно тренировать в один день,так как это самые большие мышцы на теле человека и они небудут успевать востанавливаться.

Я просто по себе сужу, у меня резальтативность больше когда спина+плечи, нежели ноги+плечи.

[rested]

Я просто по себе сужу, у меня резальтативность больше когда спина+плечи, нежели ноги+плечи.

Вариаций много,я просто привёл пример.Что ты подразумеваешь под результативностью,рост или вес с которым ты делаешь?

[FloMot1on]

Вариаций много,я просто привёл пример.Что ты подразумеваешь под результативностью,рост или вес с которым ты делаешь?

Вес