Вариант питания, нашел в интернете меню питания Опции

[andov]

Доброго времени суток. Гуляя интернетом, нашел интересную табличку в которой написаны продукты, которые для нормального питания мужчин. Просмотрев содержания я не уверен в качестве этого состава.
Мне нужно набрать немного веса, а разнообразие конкретное в питании мне мало чего дает, кроме жизни и удовлетворенности. Готовит мама, а женщины как известно любят немного диетического преподнести :-)

(Мой вес 76, рост 192. Мне 22 года, борюсь с ленью, стремлюсь к занятию спортом, для этого хочу 80-85 кг. и что бы готовить самому :-) Нужно качественное и здоровое меню. Личный опыт приветствуется.)

Прошу вас критиковать это меню, излагать свои мысли, или же кто может написать действительно реальное предложение по меню и питанию, будет только лучше.

Я прикрепил файл *.pdf с меню.

 Меню.PDF ( 395.74 килобайт ) Кол-во скачиваний: 39

[FloMot1on]

А ты качаешься или или просто хочешь обрасти салом?

[Warrior]

Меню ахуенное, если каждый день так питаться то через 3 месяца наберёшь свои кг мыщц. + короче

[andov]

А ты качаешься или или просто хочешь обрасти салом?

Нет мне сало не нужно, и в качалку ходить тоже не нужно. Я обладаю шведской стенкой, и турником на улице, вот моя качалка. Хочу иметь стабильное питание, что бы мышцы были и энергия на весь день. Если это меню отличное я его буду использовать. Спасибо.

[crazy]

Меню хорошее, и даже очень!
Но надо учесть тот факт, что тяжело есть одно и тоже каждый день. Просто надоест.
Надо разнообразить рацион, к примеру на завтрак рисовая каша, "дружба", на обед щи, уха, солянка и т.д. на ужин ту же самую гречку, плов, макароны, пельмени...
Но что бы успевать готовить, надо время...

[andov]

Это понятно, что разнообразие должно быть. Вот как один их ходов организации своего времени на приготовление данной пищи.

[FloMot1on]

Это понятно, что разнообразие должно быть. Вот как один их ходов организации своего времени на приготовление данной пищи.

Ты не наберешь 85 кг на шведской стенке. Так что похуй на меню. Придерживаться только ради здорового питания в целом.

[andov]

Если я верно понимаю, то питаясь правильно, например по этому меню, периодически делать его разнообразным, и не заниматься спортом, то наберу жирок. Правильно питаясь, отжимаюсь, пресс, брусья, разве это в куче не даст здраво развитого физически тела на 85 кг?

[MAGA-MAGA]

Мне меню понравилось ,
тут главное попробовать хотя бы месяц , каждый день регулярно по схеме , а поможет или нет , потом видно будет , в любом случае на пользу пойдет , пища здоровая полезная это не какой-то доширак или ролтон.

[FloMot1on]

Если я верно понимаю, то питаясь правильно, например по этому меню, периодически делать его разнообразным, и не заниматься спортом, то наберу жирок. Правильно питаясь, отжимаюсь, пресс, брусья, разве это в куче не даст здраво развитого физически тела на 85 кг?

Судя по твоим параметрам ты эктоморф, так что и жира то не особо наберешь. Тебе надо в зал и усиленно делать базу. Я в свое время, когда занимался спортом и держался режима, был обладателем пиздатой фигуры. И продавщицы в магазинах одежды первым делом просили примерить футболки в обтяжку. А на турнике ты только засушишься.

[Рамиз]

Почитай ]]>Ном так]]>
Основные вещи в разделе "Важные темы"