Как рано вставать ? Опции

[magistr_yoda]

Что то в последнее, время я поздно просыпаюсь, наверно потому - что поздно ложусь, но это всё отмазки :-)

Итак вопрос такой:
Как заставить себе встать с кровати, когда хочеться спать ?
Какие свои методы мотивации вы используете, для того, чтобы просыпаться и вставать во время ?

Замечали ли вы такое ?
Иногда поспишь меньше часа, а высыпаешься очень сильно.
И наоборот иногда спишь по нескольку часов, но не высыпаешься.

Как вы относитесь ко сну днём ?

[Alphaman]

Назначать встречи в утреннее время. Например, я регулярно работаю, поэтому вынужден вставать рано утром даже если я лягу в 3 часа утра.

А насчет эффективности времени сна, по моему, все дело в том, как я могу настроить себя на сон. Раслябляюсь, перед снов не ем, мою зубы, прогуливаюсь, не смотрю теелвизор, не занимаюсь физическим трудом, не пью и т.д.

Короче, если как можно расслабленнее заснуть, то спишь более глубже и соответственно копишь больше ресурсов для успешного рабочего дня.

Кстате говорять что дневной сон более эффективный, чем ночной.

[Striker]

Толи витаминов не хватает то ли еще что, не могу выспаться по человечески)))
Послеобеденной вооюще классная штука, тока вот времени на это нет....
У мя вот такая фишка(наверно у многих есть) типа программирую подсознание, перед сном говорю завтра срочные дела надо встать в 6, и вот просыпаюсь 5:55)))))))

[Daemon]

мне в подобных вопросах помогает волшебное слово "Зачем?" а зачем собственно рано вставать? Прикол в том, что когда начинаешь задумываться и отвечать на этот вопрос - ответ приходит сам по себе! Он как лопата помогает докопаться до сути проблемы. то есть проблема скорее всего не в том, что рано не встаешь, а в том что приходится вставать. допустим некоторые люди работают на работе - и это их истинная проблема, а проблема что рано не могут вставать - это всего лишь симптом.

Я лично люблю рано вставать, потому что это самое эффективное расписание (в крутых спецслужбах так выяснили специально, чтобы их бойцы были самыми сильными и здоровыми), то есть это полезно для здоровья и утренее время (заметили ученые) - самое эффективное в плане работы. не зря школа в 8 утра начинается.

И еще совсем недавно для себя понял, что утром и природа красивая! всякие рассветы там особенно где нибудь на море и такая утренняя прохлада роса и прочее - это же офигенно!

[magistr_yoda]

Для гармонии, важно, держать балланс сфер своей жизни, и одна из таких сфер - это духовное развитие, уединение, медитации.
Например почитать книгу, которую ты хочешь, не думая о других делах.
Т.е. фокусироваться на чём нибудь одном.

Для себя заметил такую вещь, когда встаю очень рано 3, 4 утра, и например читаю, или делаю что нибудь, то другие дела делать потом становиться легче, так как хорошо духовно зарядился(ночью тихо, ничто не отвлекает) и это придаёт сил, для других дел, на них можно лучше сосредоточиться.

[Benjamin]

1) Сказать себе "А слабо тебе встать сейчас"?
2) Будильник убрать куда-то подальше.
3) Согласен с Ёдой, на счет того, чтобы с утра почитать литературу и настроиться на весь день.

А вы знаете, что Линкольн, Маргарет Тетчер в свое время правления, днем обязательно спали в течении часа, как правило повышалась эффективность.
Пробовал, вначале трудно, хочется поспать больше, но когда привыкнуть, то можно работать более эффективней.

[FORTAL]

Вопрос тут больше в том, как раньше лечь спать Очень важно заставлять себя раньше лечь спать, когда нечего делать. Бывает есть возможность раньше лечь - а ты находишь себе какие-то бессмысленные занятия. Вот суть в том, как от этого отучиться, и как робот отключаться хотябы в часов 11...

[Wall-e]

Советую рядом с будильником поставить стакан воды. Выпить его. Вода включает организм и желание заснуть немного пропадает.
Если не получилось - не ложитесь спать. Просто надо встать на КОЛЕНИ и попытаться в таком положении уснуть))) Это всё надоест и придётся идти на кухню/душ/тренажёр

Но помогает не всегда. Ещё важно будильник ставить далеко от кровати и вставать/ложиться в одно и то же время

[serpro]

Каждый день встаю в 6:00. Иначе просто не успеваю сделать всю программу в трен. Зале до начала рабочего дня.
Участвовал во флешмобе в жж, вставал целый месяц в 4-5 часов утра, но как показала практика, такой распорядок дня, для меня не особо продуктивен.

Каждый человек, в итоге приходит к такому распорядку дня, который для него максимально эффективен. Это сугубо личная особенность каждого, главное эксперементировать.

[snART]

Кто нибудь пробовал многофазовый сон?Кажись в наших условиях это нереально.

[magistr_yoda]

Кто нибудь пробовал многофазовый сон?Кажись в наших условиях это нереально.

Это как написано в книге The Game ?
Таким способом, как написанно там, нет не пробовал, но дневной сон на несколько/десятков минут - бодрит.

[Yastreb]

Как по мне, здоровый 8ми часовой сон ничего не заменит. Если ложишься в 22 00, то можешь спокойно вставать в 5-6. Если в 01 00, то в 9 00. Просто поставить будильник и заставлять себя вставать первые две недели. Потом входишь в режим и без труда встаешь. Главное всегда следовать одному режиму.

[snART]

Это как написано в книге The Game ?
Таким способом, как написанно там, нет не пробовал, но дневной сон на несколько/десятков минут - бодрит.

У Стива читал, но у нас общество не расчитано для этого...