Как набрать вес в теле? Опции

[rested]

Вес

Лифтер что ли?
Парню свой вес нужен,а не штанги.Так что это несильно повлияет.

[ZigfriD]

Парень, если пойдешь в зал - проконсультируйся с лечащим врачом. Если есть сколиоз, к примеру, то нежелательно первое время делать что-то со штангой, там где вес идет на позвоночник. Начни с обычных упражнений - отжимания, подтягивания, приседания, можно и дома и на воздухе. Потом можешь гантельки подключить. Бегом занимайся. Растягивай мышцы.

Ешь больше белковой пищи - это основа для роста тканей, никаких фастфудов и яги, соблюдай режим, диету, спи столько сколько нужно - никаких бдений перед компом по ночам, ночных пьянок и т.д. Когда силушку богатырскую почуешь - можешь пойти в зал, но обязательно первое время с тренером, чтобы поставил технику. Не нужно ходить в зал с друзьями за компанию без тренеров и прочая. Только посадишь себе все что можно, начиная от спины, кончая коленями.

Ты еще молодой, у тебя хороший метаболизм, поэтому не в коня овес. Вот если будешь жрать столько же через 10 лет, увидишь как жиром заплывешь. Просто организм будет медленнее перерабатывать калории.

[parfumer]

Парень, если пойдешь в зал - проконсультируйся с лечащим врачом. Если есть сколиоз, к примеру, то нежелательно первое время делать что-то со штангой, там где вес идет на позвоночник. Начни с обычных упражнений - отжимания, подтягивания, приседания, можно и дома и на воздухе. Потом можешь гантельки подключить. Бегом занимайся. Растягивай мышцы.

Ешь больше белковой пищи - это основа для роста тканей, никаких фастфудов и яги, соблюдай режим, диету, спи столько сколько нужно - никаких бдений перед компом по ночам, ночных пьянок и т.д. Когда силушку богатырскую почуешь - можешь пойти в зал, но обязательно первое время с тренером, чтобы поставил технику. Не нужно ходить в зал с друзьями за компанию без тренеров и прочая. Только посадишь себе все что можно, начиная от спины, кончая коленями.

Ты еще молодой, у тебя хороший метаболизм, поэтому не в коня овес. Вот если будешь жрать столько же через 10 лет, увидишь как жиром заплывешь. Просто организм будет медленнее перерабатывать калории.

На мой взгляд,плавательный бассейн-идеальный вариант,никаких ограничений,связанных со здоровьем,расслабляет конкретно,сам хожу

[My name is Stas]

На мой взгляд,плавательный бассейн-идеальный вариант,никаких ограничений,связанных со здоровьем,расслабляет конкретно,сам хожу

Да, сам собираюсь ходить, но это занятие не для набора массы.

[Mistor]

Два проверенных варианта.
Первый - если у тебя есть деньги.
Есть хороший фитнес тренер по имени Михаил Яцык.

Сайт:
]]>http://yatsyk.com.ua/]]>

Его программа самая лучшая, и далеко не самая дешевая)

Второй - если у тебя не так много денег.
Ищешь и качаешь в интернете "Максимальный сверхэффективный тренинг" (гугл тебе в помощь). Записываешься в качалку и работаешь по программе.

И все-же я бы очень посоветовал подкоптить денег на Яцыка )

[My name is Stas]

МАЙК МЕНТЦЕР - СУПЕРТРЕНИНГ!!! Почему? - ПРОЧИТАЙТЕ ОН АРГУМЕНТИРУЕТ КАЖДЫЙ МОМЕНТ СВОЕЙ ПРОГРАММЫ! И на яцыка не надо тратиться...

[parfumer]

Да, сам собираюсь ходить, но это занятие не для набора массы.

Общеукрпляющее и закаляющее

[My name is Stas]

Почитал про Яцика - ИМХО , ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ... КАК ОН МОЖЕТ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ НЕ ПРОЗАНИМАВШИСЬ С ВАМИ КАКОЙ ТО ПЕРИОД ВРЕМЕНИ??????????????????????????????????????????????

[rested]

Забудь про инструкторов из инета.Приходишь в зал и подходиш к инструктору,он тебе всё объяснит и покажет.Дальше будешь ориентироваться по своим ощущениям.
Дадут тебе прогу для начала,потом можешь поменять её.

[vollad]

На мой взгляд,плавательный бассейн-идеальный вариант,никаких ограничений,связанных со здоровьем,расслабляет конкретно,сам хожу

Да, плаванье эффективно развивает все группы мышц, само по себе приятно и не требует задродства, как качалка.
Плюс мыщечная масса, набранная плаваньем уходит гораздо медленее, чем набранная качалкой.

Тренажерку мона использовать как дополнительный вариант. Но не более

[My name is Stas]

Да, плаванье эффективно развивает все группы мышц, само по себе приятно и не требует задродства, как качалка.
Плюс мыщечная масса, набранная плаваньем уходит гораздо медленее, чем набранная качалкой.

Тренажерку мона использовать как дополнительный вариант. Но не более

Что тобой подразумевается, как мышечная масса? В бассейне чисто физиологически нельзя построить такое тело, как в зале.
Это как раз бассейн, бег можно добавить, как кардионагрузку (приятно+полезно), но для набора солидной массы бассейн нельзя ставить на 1-ое место!

[parfumer]

Что тобой подразумевается, как мышечная масса? В бассейне чисто физиологически нельзя построить такое тело, как в зале.
Это как раз бассейн, бег можно добавить, как кардионагрузку (приятно+полезно), но для набора солидной массы бассейн нельзя ставить на 1-ое место!

Зачем тебе мышечная масса?

[My name is Stas]

Зачем тебе мышечная масса?

НАЧНЕМ С ТОГО ДРУЗЬЯ, ЧТО ЭТУ ТЕМУ СОЗДАЛ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ПРОСИТ ПОМОЧЬ ЕМУ В НАБОРЕ МАССЫ!

Теперь про меня: Опять же, мышечная масса - для кого то 100кг, для кого то 150. Для меня при росте 178 (сейчас во мне 78кг) оптимал - 83кг. Зачем? мне нравится быть обладателем достойной внешности! да это всем нравится, или я не прав???????)))

[vollad]

Что тобой подразумевается, как мышечная масса? В бассейне чисто физиологически нельзя построить такое тело, как в зале.
Это как раз бассейн, бег можно добавить, как кардионагрузку (приятно+полезно), но для набора солидной массы бассейн нельзя ставить на 1-ое место!

Да, в бассейне можно построить тело гораздо лучше и эффектвинее, чем в тренажерке

Я не ставлю целью набрать охуенную мыщечную массу, накачать такие крутые банки...которые через какое-то время будут висеть кусками мяса. И я не хочу угробить свой организм.
Занимаясь спортом я хочу прожить подольше и болеть поменьше. Плюс иметь хорошо слаженное, подвижное, здоровое, сильное тело.
Тягая железо такое тело ты не добьешься.
В лучшем случае тока его видимость...

Но это ИМХО.
Оспариванию и обжалованию не подлежит

[parfumer]

НАЧНЕМ С ТОГО ДРУЗЬЯ, ЧТО ЭТУ ТЕМУ СОЗДАЛ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ПРОСИТ ПОМОЧЬ ЕМУ В НАБОРЕ МАССЫ!

Теперь про меня: Опять же, мышечная масса - для кого то 100кг, для кого то 150. Для меня при росте 178 (сейчас во мне 78кг) оптимал - 83кг. Зачем? мне нравится быть обладателем достойной внешности! да это всем нравится, или я не прав???????)))

Я при 178 см вешу 65 кг И ОХУЕННО ЛЮБЛЮ СЕБЯ,никакую массу,чтобы соответствовать пропагандируемым идеалам,набирать не собираюсь.У каждого своя физиология,свой обмен веществ.Набирать массу из-за того,что это считается красивым-комплекс неполноценности.А делить внешность на достойную или недостойную по меньшей мере глупо,мое личное мнение