Как бороться со стрессом Опции

[magistr_yoda]

Стресс (Стресс-реакция) (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Впервые стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс был предложен им позднее. Это состояние характеризуется ослаблением, нарушением функций. По Селье «Стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами».

wiki

Бывают ситуации/периоды упадка сил от произошедшего события, событий когда себя чувствуешь себя не в форме.

Как преодолеть стресс ?

Первое по моему мнению - это восстановить свою работоспособность, способность действовать, двигаться - т.к. в движении мысли заняты движением.

Настроение зависит от того, чем занято сознание.
Т.е. можно например просто отвлечся на что нибудь.

У кого, какие ещё мысли.

[Yastreb]

Один мудрец поражал всех своей удивительной работоспособностью. Они спрашивали его: "Как он справляется со всей работой и никогда не впадает в стресс, оставаясь всегда спокойным и собранным? Мудрец отвечал: "Если я стою то стою, если иду то иду, если бегу то бегу". Ученики возражали: "Мы тоже так всегда делаем, но всегда впадаем в стресс, хотя у нас гораздо меньше работы". Мудрец отвечал: "Возможно ваша проблема в том, что когда вы стоите, то вы уже идете, когда идете - то у же бежите, а когда вы бежите - то уже у цели"

Многие просто не знают нифига о стрессе . Все думают, что это ЗЛО и чтото плохое, что мешает им жить. Но как смотрим в энциклопедии стресс бывает полезным и не очень "выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса."

3 мифа о стрессе:

1) Стресс ведет к болезни.
2) Напряженная работа приводит к стрессу.
3) Стресса лучше избегать.

Все три положения НЕ ВЕРНЫ. Давайте разберём их .

1) На самом деле поначалу стресс полезен для здоровья. Он возникает, когда нарушается внутренний клеточный баланс. Гормоны стресса восстанавливают равновесие клеток. Этот процесс может быть воспринят, как позитивно так и негативно. Разница зависит от силы стресса и возможности его контролировать (например также как позитивно с пользой применяемая сила огня в виде свечи, но уже пожар в доме не управляем и разрушителен). Стресс полезен и позитивен пока мы контролируем его, используя в своих интересах.

2) Второе положение также не соответствует истине. Много работы не обязательно приводит к стрессу. Причина стресса не во внешних обстоятельствах, а в том как мы их воспринимаем. А значит наш стресс возникает не изза работы, а изза того КАК мы на неё реагируем. Ганди в возрасте старше 70 лет без проблем работал 16 часов в день не в падая в стресс. Как это возможно? Секрет в концентрации на одном деле. Истинные гении могут полностью сконцентрироваться на одном деле, потом полностью выбросить его из головы и заняться следующим делом.

Путешествуя, два монаха увидели очень красивую женщину, которая не могла пересечь реку с сильным течением без посторонней помощи. Один из монахов, без промедления поднял женщину себе на плечи и отнес на другой берег. Они молча продолжили путешествие. Через некоторое время второй монах тронул его за плечо: "Мы принесли обет не касаться женщин. Как ты мог посадить её себе на плечи???" Первый монах ответил: "Я поставил женщину на берег час назад, а ты, судя по всему все еще несёшь её с собой."

Чтобы использовать позитивную силу стресса мы должны контролировать свои мысли. Мы сможем этого достичь, если будем полностью сконцентрированы, нацелены на дело и внимательны. Мы должны посвящать всю свою энергию и силу данному мгновению. Такой концентрации можно научиться! Хотя вряд ли найдется человек, способный сохранять концентрацию в любое время. Но нужно тренировать способность концентрации и всё время расти в этом.

3) Избегать стресса вовсе не в наших силах. Тот кто попытается это сделать, поймет, что он принимает мелочи близко к сердцу и еще быстрее устаёт. Пытающийся избегать стресса придет прямо к противоположному результату. Он станет еще более подвержен к стрессу. Не бывает жизни без стресса. Поэтому нужно научится принимать его и правильно использовать. Прислушивающийся к себе человек чувствует, когда влияние стресса становится негативным. Существует два отчетливых физических признака стресса:
- плечи на целых 5 см выше их обычного положения;
- сжатые зубы, в спокойном состоянии нижняя челюсть расслаблена.
Если вы заметили это за собой, то вам пора сделать перерыв. Хватит и 5 минут. Остановитесь и сконцентрируйтесь на том, что при каждом выдохе вы опускаете плечи всё ниже. Вы почувствуете, как уходит напряжение и челюсть расслабляется. Контролируемый стресс здоровая и положительная сила.