Дневник aTLeT, Развитие. Опции

[aTLeT]

Упражнение 21. “Избавиться от вредной привычки” - Сделано.
1. удалил контакт
2. удалил icq
3. избавился от бесмыслленного серфинга по интернету
4. перестал дрочить
5. стёр всё порно, что было на компьютере

Упражнение 15. “Целый день - не мечтать/не надеяться” - Сделано.

[aTLeT]

Хронометраж День 1.
00:30 - пошёл на дискотеку
5:00 - вернулся с дискотеки; съел 2сырых яйца; лёг спать
10:12 - подъём
10:35 - 11:33 - утренние ритуалы; выхожу из дома
12:11 - приехал в универ; поболтал с 1группой людей
12:29 - поел в столовой; пообщался со 2-ой группой людей
12:48 - поболтал с 2-мя одногруппницами о сексе сдал отчёт по практике
13:33 - подготовил разные мелочи по курсовой работе и сдаче зачёта по МиСД
14:08 - НЕ удалось получить зачёт по МиСД (спалился, что показал НЕ свою работу
15:22 - устранил неполадки в курсовой; сходил в столовую - поел
16:05 - успешно сдал курсовую; еду в автобусе с одногруппником
16:51 - решил зайти домой к маме, а её не оказалось дома =(
17:19 - пришёл к себе домой; заварил чай; выпил немножко; лёг спать))
19:43 - проснулся; допил чай.
20:03 - общался с отцом; рассказал новости за сегодн. день; пошёл тренироваться на улицу
20:40 - закончил тренировку на школьном дворе (бег 15мин, подтягивание 17раз, общая разминка, пресс)
21:27 - сходил к маме; рассказал разного рода новости; поел плотно; пришёл к себе домой
22:58 - сделал самомассаж; одновременно слушал аудио-семинар Николая Мрочковского
23:40 - искупался в ванной; облился холодной водой
00:03 - ждал пока отец освободит мне комп; лежал на кровати - отдыхал; пью чай

[Daemon]

а зачем ты прямо перед сном съел столько белка? я слышал это вредно для организма, за 4 часа до сна лучше ничего не жрать, чтобы организм спокойно спал, ничего не перевария, и чтобы ничего не сгнило, пока организм не в полную силу это все обрабатывает.

Что такое самомассаж? :-)

Как ты фиксируешь время, прямо по ходу дня?

[aTLeT]

Когда вернулся с дискотеки был ТАКОЙ ГОЛОД ДИКИЙ, что пипец..
В холодильнике ничего не было кроме яиц и помидоров.
Решил, что только яйца заглушат Чувство Голода.

Самомассаж - это тот же массаж, только его ты делаешь сам себе.
Мнёшь руки, ноги, туловище.. и др. части тела.

Да походу. Я для выполнения этого упражн. - решил везде с собой таскать листок бумаги и ручку.
Стараюсь записывать туда дела за прошедшие 30мин или по окончанию какого-нибудь дела/события.

Хронометраж День 2.
00:27 - написал отчёт о хронометраже на форум!
00:50 - посидел на форуме AlphaMale
01:01 - отправил e-майл письма нескольким людям (по учёбе)
02:43 - составил мотивирующий коллаж для того чтобы повесить его на стену
02:52 - отдохнул от компьютера / сходил на кухню съел 2помидорки / продолжил делать коллаж
03:48 - доделал свой коллаж
03:57 - лёг спать / включил торрент на ночь / пью чай
06:54 - сходил в туалет / съёл 1 чайную ложку цветочной пыльцы / лёг спать дальше
11:00 - проснулся / выпил стакан воды / сходил в туалет
11:27 - сделал упр. на растяжку / пресс
11:44 - облился холодной водой / съел 2помидорки
12:11 - закончил упр. на глаза и на невербалику лица
12:27 - оделся на улицу / выхожу из дома
12:53 - забыл паспорт / купил 1кг бананов / скушал 1 по дороге домой
13:12 - вернулся домой / SIM-карту не купил (паспорт у меня просрочен почти на 1мес.)
14:14 - доделал сайт для допуска на экзамен / съел ещё 1банан
15:34 - окончательно доделал коллаж
16:16 - зашёл к маме на работу. Она мне распечатала 20страниц моего коллажа. Наверное, всё не стала (их там 58стр.) из-за коллег. Они сидели рядом.
16:45 - пришёл в Парк. Непонятная погода: то идёт дождик, то солнце. Сижу на скамейке под деревом.
Собираюсь начать подгот. к экзамену по математике. Решил совместить приятное - с полезным.
17:25 - решал задачи пока не начался сильный дождь. Начал промыкать. Спрятался под козырёк муж. туалета
18:00 - пришёл в Торг. Центр, т.к. в Парке все лавочки были мокрые / продолжил подг. к экзамену
18:18 - вспомнил в процессе решения задачек, как решаются задачи такого типа
18:26 - я покидаю ТЦ /
19:11 - пришёл к маме домой / по дороге съел банан / ем. Чувство какой-то пустоты. Настроение 0.
19:27 - закончил приём пищи. Щас поймал себя на мысли, что я слишком много думаю о том как соблазнять девушек, об этом и других тренингах.
Что выполнил какой-то жалкий процент от всего запланиров. объёма. И у меня эти мысли отнимают много энергии. Хочу доделать начатое.
Тем более мне это нравится, но блин так сложно переступить через этот СТРАХ..
19:47 - выполнил упр. №6 по pinator'у 2.0. Написал свои мысли на бумаге, чтобы не забыть И работать над этой проблемкой. Приступил к самомассажу.
20:16 - закончил самомассаж / пошёл пить чай.
21:27 - привёл в порядок коллаж (те 20 страниц), обрезал лишнюю белую пустату на листках
22:10 - пришёл домой / почистил зубы, умылся / поговорил с отцом / полежал на кровати - расслабился / сел за комп
23:13 - написал отчёт
23:19 - доел последний банан
23:38 - скачал аудио-книгу "Психология Влияния" / Трилогия желаний / Новая Земля / Здесь и Сейчас / Как успевать жить и работать
00:49 - перевёл свой Режим ДНя в Microsoft Word, чтобы завтра его распечатать
01:21 - разобрался немного со всяким мусором на компе (не нужное удалил) / пью чай

P.S. Я осознал смысл упражнения Хронометраж.
Оказывается - на самом деле я делаю не так много (я бы даже сказал МАЛО) для достижения своих целей.
Много раз читал о пользе этого упр., но считал что-ли себя умнее других и поэтому НЕ выполнял его.
Думал, что и так всё прекрасно ЗНАЮ куда ухожит мое время и на что я его трачу.
так вот что я скажу - "НИХРЕНА Я НЕ ЗНАЛ" !!!

Сейчас серьёзно настроен придерживаться того распорядка дня, который составил.

[Anakonda]

посидел на форуме AlphaMale

А что у них там интеренсого? Как вообще тебе тот ресурс, стоит мне тоже его почитать?

15:34 - окончательно доделал коллаж

Что он из себя представляет? Выложи фото!

Щас поймал себя на мысли, что я слишком много думаю о том как соблазнять девушек, об этом и других тренингах.
Что выполнил какой-то жалкий процент от всего запланиров. объёма. И у меня эти мысли отнимают много энергии. Хочу доделать начатое.
Тем более мне это нравится, но блин так сложно переступить через этот СТРАХ..

Мне тоже жутко страшно. Точнее даже вроде не сказать что конкретно страшно, просто внутри меня включается что-то и начинает с нереальной силой отговаривать подходить,знакомится, делать упражнения, доказывает что лучше отложить на завтра-послезавтра, а сегодня не тот день/настрой. Тут просто надо установить себе четкие временные ремаки и четкую цель. Хочешь эффективно знакомится - тренеруй упражнения на знакомтства, подругому никак. Например довольно эффективный способ самомотивации, о котором я писал вот тут:
]]>http://bealpha.com/forum/index.php?showtop...post&p=6721]]>

Оказывается - на самом деле я делаю не так много (я бы даже сказал МАЛО) для достижения своих целей.

Обязательно попробую его делать несколько дней.

[aTLeT]

Хронометраж День 3.

02:55 - ложусь спать
07:36 - сходил в туалет / съел цветочную пыльцу / лёг спать дальше
07:57 - встал / выпил стакан воды
08:41 - почистил зубы / заправил постель / закончил делать растяжку
08:53 - закончил упр. на пресс / облился холодной водой / ем
09:20 - поел / сделал упр. на глаза и лицо
10:20 - написал отчёт по последн. заданию в пинаторе 2.0 / прочитал немножко книжку / выпил чай
10:36 - оделся / вышел из дому
11:30 - приехал в универ / поговорил с преподом на счёт завтрашн. экзамена, уточнил решение одной задачи, поговорил с одногруппниками (-цами).
Ем гречневую кашу в столовой.
11:54 - сдал сайт => получил допуск к экзамену / еду на газеле с одногруппником в лагерь
13:00 - обошли 3лагеря. Узнали в каком из них требуются вожатые. Записали тел., обговорили вопрос о прохождении сан.пенстанции.
13:17 - приехал домой / завариваю чай
13:59 - почитал книгу / готовлюсь к приёму пищи
14:29 - поел / лёжа на кровати сделал самомассаж (помогло восстановить энергию в теле, а то было ощущение усталости)
/ приступил к подг. экзамена
16:24 - решал задачи по математике (за 2часа делал 2раза 10мин-ые перерывы)
16:50 - поел абрикосов и 1банан
17:30 - убрался в квартире, выбросил много всякого хлама, который годами лежал и только место в квартире занимал. Почистил список контактов в телефоне
17:39 - иду на улицу заниматься спортом
18:27 - позанимался на школьном дворе.
Сделал (16подтяг.; бег 15мин; подъём на носок; приседание; брусья; пресс на турнике; прыжки на скакалке; отжимания)
18:44 - сходил к маме на работу отнёс флешку, чтобы она распечатала РЕЖИМ ДНЯ и остальную часть КОЛЛАЖА
20:40 - ждал маму с работы. Пошли в магазин оформлять SIM-карту, которую я хотел приобрести - не оказалось в наличии. Будут только завтра.
Сходили в продуктовый магазин, пару вещей купили. Встретили нашу тётку. Всю дорогу разговаривали..
22:07 - поел / мамка меня постригла / искупался. Ем банан.
23:27 - пришёл домой / почистил зубы / доделал обрезку всего коллажа. Пишу отчёт.. и собираюсь сейчас лечь спать.

Вывод: на мой взгляд ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ упражнение.
Чувствую себя сейчас более эффективным. БОльшая заслуга принадлежит пинатору (а именно 2 и 6 упр.)

Хронометраж - Сделано.

Anakonda я отвечу на твои вопросы завтра.
Хочу выспаться перед экзаменом. А то подъём уже скоро.. (в 6:30)

[aTLeT]

А что у них там интеренсого? Как вообще тебе тот ресурс, стоит мне тоже его почитать?

На мой взгляд - Полезный Ресурс.
Anakonda на счёт того стоит тебе его читать или нет - выдели минут 20 и сам определи для Себя.

Что он из себя представляет? Выложи фото!

вот так он выглядит:
]]>]]>
правда есть одна проблемка:
сегодня утром проснулся, а мой коллаж упал со стены (сейчас думаю пойти в магазин и купить супер-мега-липкий-скотч)

Мне тоже жутко страшно. Точнее даже вроде не сказать что конкретно страшно, просто внутри меня включается что-то и начинает с нереальной силой отговаривать подходить,знакомится, делать упражнения, доказывает что лучше отложить на завтра-послезавтра, а сегодня не тот день/настрой. Тут просто надо установить себе четкие временные ремаки и четкую цель. Хочешь эффективно знакомится - тренеруй упражнения на знакомтства, подругому никак. Например довольно эффективный способ самомотивации, о котором я писал вот тут:
]]>http://bealpha.com/forum/index.php?showtop...post&p=6721]]>

Интересный метод, слышал о нём - думаю стоит попробовать.
А ещё хочу испробовать вот это: если не выполняю упражнения, то не ем.
Как мне кажется упражнения будут выполняться в короткий период времени.

Обязательно попробую его делать несколько дней.

Ты не пожалеешь..

[Daemon]

aTLeT, можешь выложить фото в общий доступ? И кстати что за тексты?

[aTLeT]

aTLeT, можешь выложить фото в общий доступ? И кстати что за тексты?

Могу. Только подскажи, как выложить в общий доступ?
тексты - моя лестница целей и разные статьи (мотивирующие меня двигаться дальше)

Упражнение 10. “Какими бизнесами я могу заниматься ?” - Сделано.
1)проводить тренинги
2)быть кино-актёром или ведущим развлекательного теле-шоу
3)владельцем инфобизнеса
4)изготовлителем сайтов
5)хозяином частной компании
6)инвестором
7)писателем
8)тренером в тренажерном/фитнес клубе
9)тренером по кикбоксингу
10)владельцем нескольких квартир, сдающих людям в аренду
11)хозяином сети продуктовых магазинов

Упражнение 8. “Отдых целый день” - Сделано.
Я сейчас себя просто ПОТРЯСАЮЩИ чувствую
дальше по плану: просмотр фильма "Дао Стива", а после лечь спать.. (завтра зачОт, хочу выспаться как следует)


Упражнение 2. из пинатора 1.0 - Сделано.

Кое-что:
Сегодня встретил 2-ух одноклассниц.. меня немножко торкнуло то, что Женя (так зовут одну из однокашниц) купила САМА себе машину. Блин до сих пор диву даюсь.. Молодец!!!! Я серьёзно был приятно удивлён. Это меня застваило задуматься о том, что надо открывать свой бизнес/дело как можно БЫСТРЕЕ. Не ждать пока закончу университет. И не сидеть на папиной с маминой зарплате. Мне за себя стало сегодня стыдно.. Надо это исправить. Уже недели через 2буду работать (параллельно отдыхать) в лагере.
А на осень что-нибдуь обязательно придумаю..

[Daemon]

aTLeT, выложи ссылки прямо здесь.

[aTLeT]

Колесо Жизни - Сделано.

сегодня ходил в кинотеатр - смотрел м/ф "Вверх". РЕКОМЕНДУЮ!
мультик ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.

]]>архив фоток альфа-самочек]]>

[aTLeT]

Упражнение 4. Эффективное состояние - Сделано.

Упражнение 5. Ежедневный распорядок - Сделано.
Завёл себе бумажный ежедневник

/ иду на дискотеку../