 Пресс за 8 минут, волшебные кубики) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 8.12.2009, 23:00
Сообщение
#16
|
|
 Очень активный  Группа: Пользователи Сообщений: 204 Регистрация: 8.11.2009 Пользователь №: 1181 Репутация:  7 
 |
Забросил пока свои старые упражнения на пресс. Начал тренироваться по ролику. Забитость чувствуется гораздо больше, чем те упражнения, что я делал. Только у меня вопрос: как часто надо делать эти упаражнения?
|
 |
 
|
|
9.12.2009, 0:35
Сообщение
#17
|
|
 Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 66 Регистрация: 8.11.2009 Из: Из ножен в сердце битвы. Пользователь №: 1179 Репутация: 4
|
Цитата(Fest @ 8.12.2009, 22:00)  Забросил пока свои старые упражнения на пресс. Начал тренироваться по ролику. Забитость чувствуется гораздо больше, чем те упражнения, что я делал. Только у меня вопрос: как часто надо делать эти упаражнения? Лучшее время для тренировки мышц с 13.00 - 14.00 |
|
|
|
|
9.12.2009, 0:50
Сообщение
#18
|
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 204 Регистрация: 8.11.2009 Пользователь №: 1181 Репутация: 7
|
Цитата(Эсток За ахид @ 9.12.2009, 0:35) Лучшее время для тренировки мышц с 13.00 - 14.00 Каждый день делать, либо через день? |
|
|
|
|
9.12.2009, 22:52
Сообщение
#19
|
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 66 Регистрация: 8.11.2009 Из: Из ножен в сердце битвы. Пользователь №: 1179 Репутация: 4
|
Цитата(Fest @ 8.12.2009, 23:50) Каждый день делать, либо через день? По себе я делаю - отжимания, пресс каждый день, cо временем увеличивая нагрузку.Хочешь перерывы делай не занимаясь неделями.Учись чувствовать своё тело - когда ему будет достаточно физических упражнений, у каждого по-своему, индивидуально. Турник, брусья - время от времени.Не использую никаких препаратов для набирания объёма мышечной массы и методик по этой же теме.Если давно не занимался то лучше через день. |
|
|
|
|
10.12.2009, 10:06
Сообщение
#20
|
|
 Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 85 Регистрация: 6.5.2009 Из: Ташкент Пользователь №: 850 Репутация: 2
|
Цитата(Fest @ 9.12.2009, 2:50) Каждый день делать, либо через день? вообще нужно каждыи день, но я пока через день делаю, так как мышцы болят. Я пресс с отжиманиями чередую: один день пресс, один день отжимания =) С утра до вечера на учёбе, прихожу домои только к 7-8, поем потом через час-два начинаю заниматься (получаеться где то 10 вечера, по другому не успеваю) |
|
|
|
|
7.3.2010, 15:48
Сообщение
#21
|
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 4.3.2010 Пользователь №: 1462 Репутация: 1
|
Для есть 4 главных упражнения:
1. Ролик 2. Уголок 3. Обычные подъемы корпуса и скручивания ( с разными амплитудами) 4. повороты туловища со штангой на плечах И больше ничего не надо)))) Насчет каждый денб не каждый день - не забывайте что пресс это тоже мышца, вы руки каждый день тренируете??? а спину? Но также есть такая тема что пресс быстрее других мышц восстанавливается после тренировки, потому я думаю в самый раз будет заниматься им через день. А вообще даже 2-х раз в неделю хватит (я имею ввиду хорошую треню пресса а не пустяковую зарядочку) чтоб хорошо проработать его. |
|
|
|
|
18.3.2010, 15:07
Сообщение
#22
|
|
 Участник Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.3.2010 Из: Ж()П1<O Пользователь №: 1492 Репутация: 0
|
А че там? у меня в режиме онлайн хер посмотришь инет лажевый... может кто подскажет как и где скачать?
|
|
|
|
|
14.4.2010, 12:20
Сообщение
#23
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.4.2010 Пользователь №: 1543 Репутация: 0
|
Цитата(МитькО @ 18.3.2010, 19:07) А че там? у меня в режиме онлайн хер посмотришь инет лажевый... может кто подскажет как и где скачать? Копируешь ссылку, открываешь сайт videosaver.ru или com вставляешь ссылку и качаешь!!! |
|
|
|
|
23.7.2010, 19:58
Сообщение
#24
|
|
 Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 51 Регистрация: 28.4.2010 Из: г.Томск Пользователь №: 1600 Репутация: 4
|
Любят все усложнять)))
Я просто предельно нарпягаю все мышцы брюшного преса, даже косые иногда. Можно делать везде и всегда, главное дышите и не задерживайте дыхание. Элементарно, статика. Кубики есть, но это не важно, проработаны и внутренние мышцы, от чего пресс стал таким, словно книгу подложили, удар держит превосходно! |
|
|
|
|
24.7.2010, 6:13
Сообщение
#25
|
|
|
Очень активный Группа: Пользователи Сообщений: 194 Регистрация: 27.11.2009 Пользователь №: 1240 Репутация: 5
|
Цитата(Gourmandises @ 23.7.2010, 20:58) Любят все усложнять))) Я просто предельно нарпягаю все мышцы брюшного преса, даже косые иногда. Можно делать везде и всегда, главное дышите и не задерживайте дыхание. Элементарно, статика. Кубики есть, но это не важно, проработаны и внутренние мышцы, от чего пресс стал таким, словно книгу подложили, удар держит превосходно! Спасибо, включу в свою программу тренировок  Вроде просто, как я до этого не додумался сам 
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Сейчас: 11.6.2024, 20:16 |