Пресс за 8 минут, волшебные кубики) Опции

[Yastreb]

Очень классный ролик. С помощью этих упражнений прокачиваются все мышцы пресса. Я сам каждый день качаю так пресс ; ).

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

[Arku]

я тоже кстати всем советую , очень удобно и эффективно)

[Александров Миха...]

Спасибо Ястреб, у меня всегда с прессом проблемы были потому что не чувствовал как мышцы просто напросто, сейчас же все встало на свои места и живот прямо таки горит, спасибо большое человеческое.

[Yastreb]

Спасибо Ястреб, у меня всегда с прессом проблемы были потому что не чувствовал как мышцы просто напросто, сейчас же все встало на свои места и живот прямо таки горит, спасибо большое человеческое.

Пожалуйста . Дополнительная фишка - задерживайся в верхней точке на 2-3 сек. Будет больше напрягать мышцы

[FORTAL]

Отличная подборка упражнений! Уже около месяца качаю пресс ежедневно утром и после бега вечером. Есть результаты!

[Daemon]

я люблю вас, парни

[FORTAL]

Всмысле?))))

[Panfer]

Всмысле?))))

Я думаю он имел ввиду по братски!
Упражнение ГУТ! Че правда работает?

[FORTAL]

Выложу фотки какнить, ДО и ПОСЛЕ
Правда я еще бегом занимаюсь

[Юджен]

Шоколадные Кубики! Ястре спасибо большое Человече)))
Я тебя тож люблю))

[MazoK]

Извините, но это какие-то упражнения для педиков. Мое мнение для эффективного развития мышц живота существуют два упражнения это:

1) Книжка - ложишься на пол и над собой соединяешь пальцы ног и рук (ноги выпрямлены!!!!!!!!!!!)

2) Работа с гимнастическим роликом, нагнулся ролик у ног, растянулся по полу держа ролик в руках, вернулся в исходное положение (для начала с коленей).

[WMmagnat]

Да Ястреб ты прав эти два самых эффективных упражнения.

[Warrior]

А я как-то забил на эти пресс, мресс мне если честно муторно их выпролнять!!!

[Гость_DorogoyDrug_*]

для эффективного развития мышц живота существуют два упражнения это:
1) Книжка - ложишься на пол и над собой соединяешь пальцы ног и рук (ноги выпрямлены!!!!!!!!!!!)
2) Работа с гимнастическим роликом, нагнулся ролик у ног, растянулся по полу держа ролик в руках, вернулся в исходное положение (для начала с коленей).

Абсол согласен.Постоянно занимаюсь роликом,с колен делаю 120 раз за один подход.Книжку постоянно не делаю,но пробовал.Делал до упада.На следующий день не смог ходить!!!настолько усиленно сделал это эффективное упражнение.Ну да это перебор был.
Еще постоянно делаю уголок(30 сек,1 подход) и летучую мышь(название мое),когда сгибом коленей цепляешься за турник и подтягиваешь корпус к перекладине,касаясь колен головой,при этом руки за головой,плечи ровные.Вот это сильные упражнения,но к ним надо после некоторой подготовки подходить.

[gallardo]

Очень классный ролик. С помощью этих упражнений прокачиваются все мышцы пресса. Я сам каждый день качаю так пресс ; ).

]]>http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8]]>

отличныи ролик. вчера попробывал первыи раз сделать. деиствительно чувствуешь как напрягаються все мышцы.

теперь буду делать эти упражнения, посмотрим какие результаты даст

спасибо автору за ссылку =)