Здоровый образ жизни, Ваши идеи Опции

[ВишняUB]

Очень люблю и часто посещаю гидромассажик в бассейне. Всего 10 сеансов и приятно и полезно. Кстати лечит спинку, если болит. И инфракрасная сауна. Пока в ней сидишь необходимо выпить литр зелёного чая. Отлично очищает кожу от шлаков и различных загрязнений и благотворно влияет на весь организм, правда есть противопоказания.
В ближайшее время хочу купить ролики, недавно попробовала покататься и очень понравилось.

[lAteistl]

Помешан на здоровом образе жизни и спорте...

Для меня з.о.ж. это прежде всего спорт+отсутсвие алкоголя и сигарет в повседневной жизни.

[Sam Анд ей]

Я отказался от алкоголя примерно за 20 мин и обхожусь уже 4 года без алкоголя. Пробовал наркотики и курить, но это не мое. Сейчас виду здоровый образ жизни о чем и пишу у себя в блоге
]]>http://samsonov.name/andrey/zdorovyj-obraz-zhizni]]>

[alifbest]

Я не мог никак бросить курить. Максимум два часа без курева. Посетил специалиста в Ташкенте. Есть такая Рожкова.Вот имени не помню.Закодировался. Перестал употреблять спиртное. Думал выпью, вдруг закурю. Прошло три года, прежде чем я выпил, грамм 100 вина французского. Не закурил. Так вот у меня 3-4 события в год бывает, когда могу выпить 150 грам вина.Курить уже не тянет.
Вместо выпивки и курева - интернет, общения с друзьями в кафе раз в месяц.Общение с коллегами вживую, через интернет. Много кого из родственников нашел в сети, в одноклассниках и на идругих сайтах.
А сейчас регулярное употребление пчелопродукции, обмен мнениямит с коллегами, поиск и привлечение новых партнеров в этот бизнес, доставляет удовольствие. Мне уже не нужно курево и бухалово!
Днем много хожу пешком. Программа 10 000 шагов ежедневно.Порой бывает больше. Вот правда рано утром не встаю. Все из-за интернета. До поздна сижу, а потом отсыпаюсь.
Но позже 8 утра не встаю. Нужно шевелиться по жизни. Много читаю положительной(позитивной) литературы. Просматриваю записи на ВСД, ДВД мастеров позитивного слова. Вот это часть моего здорового образа жизни.

[Sam Анд ей]

Да, есть две проблемы, когда бросаешь пить: уйма свободного времени и лишние деньги. Надеюсь с ними все могут справится)))

[ВишняUB]

Да, есть две проблемы, когда бросаешь пить: уйма свободного времени и лишние деньги. Надеюсь с ними все могут справится)))

[Sam Анд ей]

Уже неделю практикую обливание холодной водой по утрам. Ужасные ощущения)) Но после легкость во всем теле и в мыслях. Тем самым смываешь все "якоря" которые прицепились за ночь.

[ВишняUB]

Уже неделю практикую обливание холодной водой по утрам. Ужасные ощущения)) Но после легкость во всем теле и в мыслях. Тем самым смываешь все "якоря" которые прицепились за ночь.

Мне невропатолог тоже советовала обливания по утрам, контрастный душик...но жутко холодно и я долго стою и решаюсь на эту процедуру. Я люблю тепло и жару и не могу переносить холод и тем более обливания по утрам.

[Rec]

Мне невропатолог тоже советовала обливания по утрам, контрастный душик...но жутко холодно и я долго стою и решаюсь на эту процедуру. Я люблю тепло и жару и не могу переносить холод и тем более обливания по утрам.

Читал исследование британских диетологов, так вот вреда от Колы больше чем от пива.
Я всегда был за ЗОЖ, но когда в компаниях выпиваю пивка или вина. Курить - это вообще удел сосунков (эффект успокоения от сосания материнской сиськи). Спорт и еще раз спорт: 2 раза в неделю тренажерка по 2 часа, каждый день бег 30 минут + занятия с гантелями и на турнике. Очень помогает держать тело в тонусе, иммунитет железный и настроение всегда прекрасное.

[Alphaman]

На основание своего опыта выработал ряд составляющих ЗОЖ:

1. СуперЧИСТОТА
(СуперГигиена, СуперОчишение)
2. СуперОТДЫХ (СуперСон, СуперВикенд)
3. СуперПИТАНИЕ
4. СуперФИЗКУЛЬТУРА
(СуперДыхание, СуперМассаж, СуперАкт)
5. СуперЗАКАЛИВАНИЕ
6. СуперПСИХО-ЭМОЦИОН. СОСТОЯНИЕ (СуперНАСТРОЕНИЕ)

[Alphaman]

Классный сон очень необходимая вещ в нашей жизни, которая нарушается 99% взрослых людей. Я еще не видел того кто строго бы следил правилам СуперСна.

Вот мои основные правила СуперСНА:

1. СуперСОН длится с 22:00 до 05:00
2. С 22:00 до 22:00 я обязательно должен спать.
Так как 1 час в это время равен 2 часам в другое время.
3. Физкультуру делать за час до сна
4. Легкое питание за 2 часа до сна.
5. Принять Душ перед сном
6. Чистая комната, а также чистая и удобная кровать
7. Спец.одежда для сна, желательно спать без одежды
8. Избегать действий, фильмом, разговоров, активизирующие нервную систему. Стараться делать релаксационные действия: слушать успокаивающую музыку, прогулка на свежем воздухе, теплый душ, приятная Процедура релаксация перед сном за 1 час до сна
9. Релаксационная ароматерапия
10. Упражнения (асаны) для релаксации и Медитация

[Alphaman]

После СуперСна, люди сосбенно безответсвенно относятся к тому, что потребляют - Здоровое питание - залог Прекрасного здоровья.

Правила СуперПИтания:

1. Ешьте то, что привычно вашему ЖКТ
2. Своевременное и равномерное поступление пищи
3. Пережевывание. Чем медленнее я ем, тем больше энергии я усваиваю.
4. Вставать легко сытым
5. Есть больше фруктов, овощей, ягод, орехов и зелени
6. Поглашение пищи – это торжественная церемония
7. Мыть руки до и после еды, всегда с собой иметь салфетку
8. Есть 6 раз в день: Завтрак, 2-завтрак, Обед, Полдник, Ужин, 2-ужин.
9. Пожевать жевачку после обеда и ужина
10. Есть те продукты, которые выращены в той местности, где вы живете
11. Есть дома и собственноручно приготовленную пищу, так как только в этом случае вы можете сами выбрать продукты подходящего для вас качества
12. Стараться замешать мясные продукты растительной и есть Есть как можно меньше мяса, замешать его заменителями, и только во время
13. Избегать квази-полезные продукты: плавленый сыр, майонез, соки в пачках
14. Салаты желательно заправлять растительным маслом
15. Не есть продукты пролежавшие в холодильнике более 3 дней
16. Пить за полчаса до и после 1-2 часов после еды
17. Стараться есть раздельно. Чем меньше видов еды за 1 раз, тем лучше. Чем меньше мы смешиваем, тем легче организму
18. Пик объема еды 12-14:00
19. Кушать под хорошее настроение или под спокойную музыку
20. Чем меньше варки, тем лучше
21. Фрукты надо есть отдельно от всего, они не сочетаются с другими продуктами
22. Есть только ржаной черный хлеб или белый хлеб без закваски
23. Есть за 2 часа до физкультуры и 1 час после.
24. Стараться есть в одно и тоже время дня, желудок имеет память.

[Rec]

Альфамен, ты чего-то слишком кичишься со своим здоровьем! Ты же мужик, а не Малахов+ или Малахов Андрей

[Гость_DorogoyDrug_*]

Альфамен, ты чего-то слишком кичишься со своим здоровьем! Ты же мужик, а не Малахов+ или Малахов Андрей

А я согласен с Альфаменом. Здоровье - это самое ценное, что у нас есть. Я тоже придерживаюсь многих из перечисленных правил и постоянно расширяю список полезных привычек.

[Rec]

А я согласен с Альфаменом. Здоровье - это самое ценное, что у нас есть. Я тоже придерживаюсь многих из перечисленных правил и постоянно расширяю список полезных привычек.

Здоровье здоровьем, а где же ягуар, готовый потерять жизнь в любой момент? Конечно нужно по возможности следить за здоровьем, но возводить его в культ и трястись нал ним, чего-то не по-мужски как-то, а?