Тренажерный зал и все что с ним связано., Ваши программы тренеровок, питание, результаты. Опции

[Alphaman]

Жалею что не начал пораньше качать свои мышцы,
в особенности по приоритетности:


1. мыщцы спины - это наиболее важные мыщцы для прямой осанки.

2. мыщцы предплечья

3. ягодичные мыщцы

4. шейные мыщцы

5. пресс

6. грудные мыщцы.


Это те мыщцы на которые девушки в особенности чувствительные.

[Шмыга]

А можете объяснить почему все качки в своих рецептах коктелей домашнего приготовления используют обезжиренное молоко и творог? Что плохого в жирах?

[Шмыга]

Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои?

[FloMot1on]

Есть у кого нибудь рецепты приготовления коктелей в домашних условиях? Говрят сырые яйца пить вредно, можно какую-то болезнь подхватить. Насколько это реально в деревне? Когда куры свои?

Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек.

[Шмыга]

Смысла нет пить сырые яйца. Лучше всего усваиваются вареные. Жирный творог тоже хуже усваивается, да и зачем потреблять лишние жиры. И, как бы это ни былопечально, дома не накачаешься. Если только у тебя нет дома штанги, скамьи для жима и стоек.

Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут.

[My name is Stas]

а штанга - ОСНОВНОЕ, как " не крути " !!!

[FloMot1on]

Не люблю я штангу. Вот не люблю и все тут.

Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением.
Не знаю как можно не любить штангу, я дико кайфую от тренировок И после тяжелой тренировки неплохая результативность в пикапе, потому что появляется абсолютное спокойствие и уверенность, частенько даже самого открывают первым.

[Warrior]

Ну тогда для тебя лучшим будет вариант турник и брусья с отягошением

точняк. Дома можно спокойно набрать 5-7 кг чистых мыщц и сделать хороший торс. Это я говорю на 100%. Самое главное хорошо питаться полсе треньки, отжался сразу съел 300-400 гр творого или 7-8 яиц без желтка. Не нужно тренироваться каждый день это полная хуйня.
К примеру
ПН Брусья 5 подходов по максимуму
СР Подтягивания 5 подходов на максимум
ПТ Брусья+Турник 3 там и 3 там
Не нужно делать больше 15 повторений за 1 подход, так как это не даёт массу, это даёт рельеф. Можно взять портфель запихнуть гантели или бутылки с водой. За 1 подход максимум 10 повторений - это работа на массу. И самое главное это хорошо питаться, без белка нихуя не выйдет! Это мой личный опыт

[Warrior]

Самый ахуитеьно осваимый белок это
Куриные грудки
Индишатина
Куриные яйца
Творог и стоят не так дорого

[FloMot1on]

Творог лучше на ночь или с утра.

[Шмыга]

Есть у меня знакомые... штангами увлекались.... у одного с позвоночником проблемы начались у другого с сердцем. Не люблю я все эти килограммы тягать.

7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина. То что 7-8 кг набрать можно, согласен, сам в том году за лето набрал. Сейчас буду больше внимания уделять питанию. Я тренируюсь, но на него как-то забил, а зря. Я делаю одни и те же упражнения 3 раза в неделю. С рюкзаком тоже тема. Когда результаты будут лучше, начну давать дополнительную нагрузку.

[Warrior]

7-8 яиц - это уже лишку. Все же они вредны тем, что в них много холестерина.

поэтому нужно желток выбрасывать

[Шмыга]

поэтому нужно желток выбрасывать

Принимаешь сырыми?

[FEL1X]

Зачем так зацикливаетесь на питании, просто ешьте регулярно и все, у бодибилдеров важно на соревнованиях быть "высушенным", поэтому у них другой подход к питанию - исключение из рациона жиров, сокращение углеводов... С ростом мышечной массы увеличивается и жир, как не крути.

Если ходить в зал и не делать базовые упражнение со штангой, то можно вообще туда не идти, проверено.

[FloMot1on]

Принимаешь сырыми?

Откуда у тебя такая навящивая идея пить яйца сырыми?