как легко выпрямить осанку, компьютерным задротам нахуй Опции

[Диамон]

Для тех, кто сутулится. «Держи спину ровно» блять и тому подобные советы, запихните их авторам в жопу нахуй! Нашли кого слушать нахуй.

В чем причина нахуй сутулости нахуй: у современных гомосапиенсов перекачаны передние мышцы, потому что мы все время за компом сидим, а задние мышцы задействуются крайне редко. Из-за этого осанка сгибается вперед.

Что же делать? Прибить себе деревянную доску к спине??? нет лучше прибейте ее ко рту, того, кто это вам посоветовал. Просто развивайте мышцы, которые не развиты, например задние дельты.




Упражнения на задние дельты наберите в Ютубе — увидите как делать. Эффект чувствуется сразу нахуй!!! Осанка выпрямляется буквально на глазах, держать спину ровно становится не то, что просто, а приятно и удобно! Не нужно себя нихуя заставлять держать спину.

Так что если еще кто-то посоветует вам какую-то хуйню типо: "сиди ровно за компом" — скажи ему: "да пошел ты нахуй пидор вонючий сука нахуй блядь", и просто возьми пару легких гантель и подхуярь задние дельты. Советчику можно еще и ебало разбить, рекомендую.

Все, с вами был Диамон, до новых встречь.

[SLN]

спасибо-_-

[SLN]

не нашел в домашних условиях блять-_-

[Uganin]

Диамон ты прежде чем такое советовать сам в спортзале тренировался? Какая связь между задними дельтами и осанкой? Какая?! Ты хоть задрочи эту мышцу до охуения, осанка у тебя от этого не потерпит изменений. Это больше визуально формирующая мышцы. Она не сделает твою осанку.
Как ты сам потом написал - развивайте все мышцы спины, а это: становая тяга, тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензии(как раз таки и это дает и ощутимое становление осанки), подтягивания. Пожалуй это основное. Можно еще добавить и грудные сюда. Развитые грудные мышцы фиксируют плечи в выпрямленном положении.
Где такое видано, что ПЕРЕКАЧЕНЫ передние мышцы, а задние нет?

И то что тебе не хватает силы воли держать спину ровно на протяжении дня во все не говорит о том что этот метод бесполезен. Да, спина из-за непривычки будет болеть, но сам то ты знаешь ради чего ты это делаешь.

[fgt]

Что бы выпрямить осанку, нужно повысить стою самооценку и уверенность в себе

[DimDimDimos]

Сходи в качалку.

[Идущий_Только_Вп...]

Где-то читал, что на осанку и лечение болезней позвоночника хорошо влияет простое отжимание от пола(желательно широким хватом).

Сам часто, когда приходится долго сидеть за компом, делаю перерыв и отжимаюсь по 20-30раз. И осанку поддержишь, и мышцы подкачаешь. Только не забудьте немного руки размять.

Один мой знакомый так неплохо подкачался, будучи задротом компьютерных игр. В момент загрузки игры он отжимался от пола и за год форма тела была близка к атлетической.

[vollad]

Гы, я знаю другой охуенный способ поправить осанку...тупо заиметь привычку смотреть вперед, а не под ноги себе

[Uganin]

А если в гавно наступишь?

[vollad]

А если в гавно наступишь?

Случалось?

[Uganin]

Нет, так просто, предположил.

[Lindeman]

Упражнения на задние дельты наберите в Ютубе — увидите как делать. Эффект чувствуется сразу нахуй!!! Осанка выпрямляется буквально на глазах, держать спину ровно становится не то, что просто, а приятно и удобно! Не нужно себя нихуя заставлять держать спину.

Нету никакой связи между осанкой и задними дельтами))) говорю как человек, который посвятил железу почти два года регулярных тренировок. Чтобы выпрямить осанку, да и вообще чтоб сделать мощную раму и набрать вес - лучше становой тяги упражнения не существует. Я за пару месяцев полностью выпрямил спину, хотя у меня было жуткое искривление, даже одно плечо было немного выше другого из за долгого сидения за компом, но становая все поставила на свои места.
Становая+присед+жим лежа+турник - больше ниче не надо, чтоб нормально раскачаться. Пока вес в на штанги в этих трех упражнениях не перевалит за центнер об изоляции можете не думать.

Ну и как уже было сказано выше на осанку очень сильно влияет самооценка и уверенность. По осанке очень многое можно сказать о человеке.

[HenryT]

Для тех, кто сутулится. «Держи спину ровно» блять и тому подобные советы, запихните их авторам в жопу нахуй!
....
Просто развивайте мышцы, которые не развиты, например задние дельты.
...
Не нужно себя нихуя заставлять держать спину.
...

Я делаю иначе, а именно:

1) железо (для увеличения мышц НА ВСЁМ теле, минимум по три подхода при 8-15 повторениях.
Если можешь отжать больше 15 раз, то значит вес слишком маленький.)

2) пилатес и йога (для внутренних мышц и стабилизации всего корпуса)

3) плавание (лучшее, что может быть для позвоночника)

4) бег (совет «Держи спину ровно», запихнутый Диамоном в жопу,
придётся извлечь оттуда при выполнении данного упражнения и пользы для осанки будет больше)